편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 정리

안녕하세요. 이번 글에서는 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 관련 내용을 한번 작성해 보도록 하겠습니다.

 

저는 편두통을 자주 경험하는 편 입니다. 그래서 머리가 늘 아프고 진통제를 가지고 다니는데요. 아플 때 마다 먹으면 조금 낫더라구요.

 

하지만 이런 방법은 매우 좋지 않다고 해요. 그리고 제대로된 해결책도 아니구요. 제대로된 원인을 알아서 그 원인을 해결하는게 중요합니다.

 

 

편두통 원인

 

편두통이 생기는 원인은 뇌혈관에 문제가 있을 때 생깁니다. 뇌혈관에 문제가 생긴다고 해서 큰 질병은 아닙니다. 그냥 뇌혈관에 과도한 혈류가 모이거나 자극이 가해졌을 때 통증이 생기게 됩니다.

 

보통은 스트레스나 우리 몸 상태가 피곤할 경우 자주 발생을 합니다. 반대로 너무 과도한 수면을 취할 경우 생기기도 하구요.

 

목이나 어깨가 결리면서 뇌로가는 혈액을 방해할 때 두통이 생기기도 합니다. 목이랑 어깨가 아픈데 왜 두통이 생길까 의아해 하는 사람도 있습니다. 

 

요즘 현대인들은 스마트폰을 자주 사용하기 때문에 목이랑 어깨가 늘 긴장되어 있습니다. 그래서 근육이 경직되고 혈액순환이 제대로 되지 않아서 두통이 생깁니다.

 

 

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지

1. 충분한 휴식

 

무엇보다 가장 중요한 것이 바로 충분한 휴식입니다. 하지만 과도한 휴식은 좋지 않습니다. 위에서도 이야기를 했지만 수면의 경우 그렇습니다.

 

푹 자는것은 좋지만 오래자는건 좋지 않습니다. 적당한 수면 시간을 지키고 이것을 규칙적으로 행하는 것이 좋습니다. 휴식같은 경우 작업을 하거나 일을 할 때 중간중간 해주는게 좋습니다.

 

주로 책상에 오래 앉아 있는 사람이라면 목이나 어깨 스트레칭을 해주세요. 특히 직장인이나 학생의 경우 책상에 오래 앉아서 일이나 공부를 하게 되는데요.

 

반드시 1시간에 1번씩은 일어나서 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 그래야 근육 경직도 막고, 혈액 순환을 시켜주면서 뇌에 신선한 혈액을 공급해 주기 때문에 두통이 발생하지 않습니다.

 

 

2. 올바른 자세

 

요즘 현대인들에게 꼭 필요한 내용입니다. 올바른 자세가 매우 중요합니다. 학생 직장인 모두 해당됩니다. 책상에 앉아 있을 때 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 목이랑 어깨가 결리면서 두통이 생기게 됩니다. 그래서 늘 바른자세로 앉아야 합니다.

 

자세가 바르지 않으면 거북목으로 변형되면서 우리 신체 벨런스가 무너지게 됩니다. 그러면 두통 뿐만 아니라 다양한 질병이 생기기 딱 좋습니다.

 

 

3. 카페인 금지

 

머리가 아프거나 피곤할 때 카페인을 섭취하면 해결됩니다. 그래서 요즘 사람들이 커피를 참 많이 먹는데요. 이것은 매우 좋지 않다고 합니다.

 

실제로 피곤해서 머리가 아플 때 커피를 마시면 피곤함도 사라지고 두통도 사라짐을 경험할 수 있습니다. 하지만 피로가 계속해서 쌓이게 된다면 커피를 계속 먹어야 합니다.

 

카페인도 내성이 있기 때문에 처음 한잔으로 해결이 됐지만, 그 이후에는 두잔 세잔 먹어야 피로가 풀릴 것입니다. 

 

 

4. 올바른 식습관

 

요즘 현대인들은 식습관이 엉망입니다. 아침을 거르는 사람도 많고 저녁에 폭식하는 사람도 많습니다. 그리고 주로 먹는 식사는 기름지고 짜거나 맵습니다.

 

이런 음식들은 우리 몸에 들어와서 우리 몸을 자극하고 힘들게 합니다. 이렇게 기름지고 짠 음식을 먹기 보단 우리 몸에 좋은 음식을 먹는게 매우 중요합니다.

 

견과류 비타민 건강한 단백질 등. 우리 신체 회복에 도움이 되고 소화흡수에 좋은 음식을 먹어보세요.

 

그리고 수면 3시간 전에는 식사를 하지 않는게 좋습니다. 잠자기 전에 음식을 먹으면 밤새 소화하느라 숙면을 취할 수 없습니다. 그러면 자연스럽게 피곤해지고 머리가 아파옵니다.

 

 

5. 꾸준한 운동

 

운동의 중요성은 늘 강조해도 모자람이 없습니다. 우리 신체의 건강을 유지하기 위해선 꾸준한 운동이 필수 입니다. 운동이라고 하면 뭐 대단하게 생각을 합니다. 하지만 그렇지 않습니다.

 

본인 신체 조건 및 체력에 맞게 운동을 하는게 중요합니다. 무조건 헬스장가서 아령 드는게 운동이 아닙니다. 가볍게 걷거나 빠르게 걷는것도 충분히 좋은 운동입니다.

 

일단 시작하는게 매우 중요합니다. 그리고 꾸준히 하는게 중요합니다. 단 5분을 걷더라도 지금 시작해보세요.

 

 

이것으로 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 관련 포스팅을 마치겠습니다. 아래 관련 게시물도 읽어보시면 도움이 됩니다.

 

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