뱃살 빼는 최고의 음식은 무엇일까요

이번 포스팅에서는 뱃살 빼는 최고의 음식을 정리해 볼게요.

  

요즘 현대인들은 뱃살에 대한 걱정이 참 많습니다.

 

뱃살이 나오게 되면은 외형적으로 보기 좋지도 않고,

 

무언가가 나이가 들어가는 거 같은 느낌이 들기 때문입니다.

  

그리고 뱃살이 나오면서 비만이 시작되면 각종 성인병이나 합병증을 유발한다고 알려져 있는데요.

 

그래서 더욱 뱃살에 대한 고민과 관심이 많은 거 같습니다.

  

아무래도 뱃살은 주로 먹는 것과 관련이 많이 있는 것 같습니다.

 

운동 부족도 원인 중 하나겠지만, 주로 생활습관 이라든가 식습관 등 다양한 원인이 있는 거 같습니다.

 

뱃살은 왜 생기나?

 

우리 주변에서도 보면은 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람 있습니다.

 

반면에 나는 물만 먹는데 살이 찐다는 사람도 있는데요.

 

보통 이런 사람들은 보면은 주로 유전적인 원인이 크다고 합니다.

 

보통 엄마 아빠가 둘 다 비만인 경우에는 자녀도 비만일 확률이 높다고 하는데요.

 

이런 경우에는 자연적으로 유전적으로 살이 찌는 체질이기 때문에 어쩔 수 없다고 합니다.

 

그리고 다음으로 뱃살이 찌는 이유는 수면이 부족하면 뱃살이 질 수 있다고 합니다.

 

무슨 소리냐 하겠지만요. 각종 논문이나 과학자들의 말을 보면은 수면과 뱃살의 연관성을 분석한 연구 결과가 많이 있다고 합니다.

 

그래서 사람은 보통 7시간 이상은 충분히 자야 살이 찌지 않는다고 하는데요.

 

하지만 9시간 이상 넘게 잘 경우에는 복부에 지방이 쌓이면서 뱃살이 나온다고 합니다.

 

따라서 가장 적절한 수면시간은 7, 8시간 정도 되겠습니다.

 

스트레스

  

스트레스도 우리의 뱃살이 주적입니다.

 

스트레스를 받으면 자연스럽게 식욕이 생기게 되면서 시기나 과식을 하게 되는데요.

 

이런 원인은 바로 호르몬 때문이라고 합니다.

 

그렇기 때문에 스트레스를 받으면 그때 그때 스트레스를 해소하는게 가장 좋습니다.

 

특히 스트레스를 받으면 당선 분들이 많은 음식들이 먹고 싶어지는데요.

 

이런 음식들을 섭취하게 되면 바로 뱃살이 생기게 되는 것입니다.

 

비만세균

  

그리고 요즘에는 재미있는 내용도 있습니다 바로 비만세균 인데요.

 

우리 장 속에는 다양한 세균들이 살고 있습니다.

 

이 장속에 비만 세균이 많을 경우에는 우리가 음식을 조금만 먹어도 살이 찐다고 합니다.

 

그래서 유산균 섭취해서 이런 비만세균에 수를 줄여주고 유익한 세균에 개체 수를 늘리는 것이 뱃살을 제거하는 방법이라고 합니다.

 

참 재밌는 내용인데요.

 

비만세균 관련 정보를 검색해 보시면은 조금 이해가 가실 겁니다.

 

비만 세균들이 우리 음식물을 분해하면서 지방으로 저장하는 그 비율을 높인다고 하네요.

 

이렇게 뱃살이 찌는 원인은 참 다양하고 많이 있습니다.

 

하지만 우리의 관심사는 어떻게 하면 뱃살을 뺄수있는지 그게 바로 관심사인데요.

 

우리 인간은 음식을 먹지 않고는 살 수 없습니다.

 

그렇기 때문에이 음식을 먹는 거 뱃살이 찌지 않는 음식을 먹으면 참 좋겠죠.

 

뱃살 빼는 최고의 음식

 

연어

 

대표적으로 연어가 있습니다 연어는 지방이 참 많아서 의외의 식품인데요.

 

비타민 D가 풍부하고 필수 지방산 오메가 3 풍부하게 들어있어서 뱃살을 빼는 최고의 음식이라고 합니다.

 

달걀

 

다음으로는 달걀이 있습니다.

 

달걀은 어린 시절부터 완전식품이라고 배웠는데요.

 

단백질도 풍부하고 필수 영양소가 다양하게 들어 있기 때문에 참 좋은 식품입니다.

 

뱃살 빼는 최고의 음식이라고 하니 자주 드시는 걸 추천합니다.

 

아스파라거스

 

아스파라거스도 뱃살이 도움이 된다고 합니다.

 

패밀리 레스토랑이나 스테이크 집 가서 스테이크 요리를 시키면 야채 가니쉬로 아스파라거스가 나오게 되는데요.

 

이런 아스파라거스는 저칼로리 에다가 단백질이 풍부하게 들어 있기 때문에 매우 좋다고 합니다.

 

그리고 프리바이오틱스의 공급원이라고합니다.

 

우리 몸에서는 소화기관을 개선시켜주고 몸에 좋은 박테리아 나 용해성 섬유질을 가지고 있다고 합니다.

 

곡물류

 

다음으로는 곡물류입니다. 흔히 빵집에 가면은 곡물 빵이 많은데요.

 

이런 통곡물은 우리 몸에 매우 좋다고 합니다.

 

우리 몸의 인슐린 수치를 낮춰 주면서 지방세포를 감소시켜 주기 때문입니다.

 

그리고 항산화제가 풍부하기 때문에 비만을 예방해주고 우리 몸 건강 관리에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

그렇기 때문에 뱃살을 빼는 최고의 음식 중 하나입니다.

 

바나나

 

바나나도 좋은 음식입니다 필수 구성요소가 탄수화물이라고 해서 오히려 뱃살이 진다고 생각하실 수 있는데요.

 

바나나에는 섬유질이 풍부하고 우리 몸에 있는 나트륨을 배출시켜주기 때문에 뱃살관리에 아주 좋다고 합니다.

 

이렇게 이번 포스팅에서 뱃살 빼는 최고의 음식을 좀 정리해봤는데요.

 

아무리 뱃살을 빼는 좋은 음식이라고 하지만 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있습니다.

  

적당한 식사량과 적당한 운동이 매우 중요합니다.

 

이 세상에서는 먹으면서 빠지는 살은 없습니다.

  

반드시 운동이나 활동을 통해서 뱃살을 제거할 수 있습니다.

 

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