뱃살 빼는 최고의 운동법 핵심만 정리

안녕하세요 이번 포스팅에서는 뱃살 빼는 최고의 운동법을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

요즘 현대인들은 뱃살 때문에 고민이 참 많은데요. 사무실에 앉아서 일하는 직장인들이나 책상에 오래 앉아서 공부하나 학생들. 아랫배가 볼록 튀어 나오면서 뱃살에 대한 고민이 많습니다.

 

뱃살이 나오는 원인

  

이렇게 뱃살이 나오게 되는 원인은 바로 이런 생활 습관에 있는데요. 생활습관뿐만 아니라 우리 식습관도 영향이 있다고 합니다. 직장인 같은 경우에는 주로 회식을 많이 하고 학생의 경우에는 배고프다고 야식을 먹는 경우가 있는데요.

  

이렇게 불규칙적인 식사습관은 바로 뱃살이 생기는 지름길이라고 합니다.

 

요즘 식당들이 대부분 다 서구화되어 있기 때문에 기름지고 짜고 자극적인 음식이 많은데요. 이런 음식들도 또한 뱃살이 나오는 주범이라고 합니다. 우리가 뱃살을 관리하기 위해서는 이렇게 먹는 음식을 관리를 잘 해야 합니다.

  

이런 식습관뿐만 아니라 운동을 통해서 뱃살을 빼야 합니다. 어떤 운동을 해야지 뱃살을 빼는 최고의 운동이 되는지 한번 알아볼게요.

 

최고의 운동법

 대표적으로 뱃살은 지방입니다. 우리는 지방을 태우기 위해서는 유산소 운동을 많이 해야 하는데요. 유산소 운동의 대표적인  운동은 바로 달리기입니다. 달리기 같은 유산소 운동이 우리 몸에 지방을 가져간 태우기 적합한 운동이라고 하는데요. 그래서 뱃살 빼는 최고의 운동이라고 말할 수 있겠습니다.

  

이런 달리기 운동도 그냥 무작정 하는 것이 아닙니다. 자신의 체력에 맞는 속도로 일정하게 최소 30분 이상 달리기를 해야지 뱃살을 제거할 수 있다고 합니다. 단순히 숨만 찬다고 운동이 되는 것이 아닙니다.

  

달리기를 통해서 유산소 운동을 하면서 우리 몸에 충분히 자극을 줘야지 뱃살은 뺄 수 있습니다. 그렇지 않고 그냥 10분 20분 숨만 헐떡이면서 운동하는 시늉만 해서는 절대로 뱃살은 뺄 수 없습니다.

 

나이가 많다면 이렇게 운동하세요

 그리고 나이가 있으신 분들 같은 경우에는 달리기를 하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 바로 관절 때문인데요. 이런 경우에는 빨리 걷기를 통해서 유산소 운동을 대체하면 됩니다. 빨리 걷기도 장시간 하면 상당히 힘든데요. 팔을 크게 앞뒤로 흔들면서 빠르게 걸어 주면은 유산소 운동 효과를 충분히 보실 수 있습니다.

  

 역시나 이렇게 빨리 걷는 것도 최소 30분 이상 충분히 우리 몸에 자극이 갈 정도로 해야지 뱃살을 제거할 수 있습니다.  기본적으로 모든 운동을 30분 이상을 한다고 생각하셔야 합니다.

근력운동도 병행

 이렇게 유산소 운동만 하게 되면은 우리 몸에서 지방과 근육이 빠진다고 합니다. 그렇기 때문에 건강하게 뱃살을 빼기 위해서는 근력 운동도 해야 한다고 합니다. 다시 말해서 뱃살을 빼는 최고의 운동법은 바로 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것입니다.

 

 근력운동의 경우에는 본인의 체력에 맞게 무게에 맞게 적당량을 정해서 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다. 주변에 운동 전문가 라든가 헬스트레이너가 있으면 본인의 체력 조건에 맞는 무게와 운동방법을 제안받는 것이 좋습니다.

  

혹은 인터넷 검색을 통해서 찾아보는 것도 하나의 방법입니다. 그냥 무작정 뱃살을 빼기 위해서 운동을 시작한다면 쉽게 지치고 오래 할 수 없습니다. 초기에는 자신의 강도에 맞게 재미있을 정도의 적당량 수준으로 하는게 좋습니다.

단시간에 뱃살제거 가능할까?

 주로 대부분의 사람들이 단시간에 뱃살을 제거하기 위해서 무리하게 운동을 하는 경우가 많은데요. 이런 경우에는 몸도 상하고 운동을 오래 할 수 없습니다. 따라서 쉽게 포기하게 되고 다시 뱃살을 찌게 됩니다. 악순환의 반복이죠.

  

 요즘에는 각종 다이어트 보조식품이 많이 있습니다. 이렇게 운동을 꾸준히 해주면서 일하는 보조식품을 같이 섭취하면 뱃살을 빼는 최고의 운동법이 되겠습니다.

  

사람마다 기초대사량 다르고 기초 체력도 다릅니다. 그렇기 때문에 똑같은 운동을 해도 누구는 빠지고 누구는 빠지지 않을 수 있습니다. 자신의 기초대사량이 얼마인지 반드시 확인하는 것도 중요합니다.

  

요즘에는 스마트기기가 많이 나와 있습니다. 다양한 측정 방법을 통해서 본인의 기초대사량, 체지방량 등을 자세하게 파악한 다음에. 그에 맞는 적당한 운동 수준과 운동 시간을 결정하는 것이 중요합니다.

 

서두르지 말자

아마 이 포스팅을 통해서 뱃살을 빼는 최고의 운동 법에 대한 환상을 가지고 들어오신 분들도 있을 텐데요. 그런 환상은 없습니다. 누구나 다아는 운동법과 내용들이이 포스팅에 주로 있을 겁니다. 해답은 간단합니다 꾸준한 실천입니다. 지방흡입술을 하지 않는 이상은 뱃살을 제거하기 위해서는 꾸준한 유산소 운동과 올바른 식습관 유지가 관건입니다.

 

 오랜시간 뱃살 관리도 하고 내 건강관리도 한다고 생각하시면서 꾸준하게 운동하시면, 어느덧 들어가 있는 내 뱃살을 보게 될 것입니다. 이상으로 뱃살 빼는 최고의 운동법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

 

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