디톡스 다이어트 방법과 종류 알아보자

안녕하세요 이번 포스팅에서는 디톡스 다이어트 관련된 내용을 한번 정리해 보도록 하겠습니다. 최근 다이어트에 관심이 많은 사람들이 들고 있습니다. 체중 감량이 목표가 아니더라도 자신의 건강 관리를 위해서 다이어트를 하시는 분들이 많이 들고 있습니다.

  

요즘에는 100세 시대 인생 애기 때문에 젊어서부터 몸 관리를 하려면 사람들이 많이 떠나고 있기 때문입니다.

  

 그래서 다이어트하면 디톡스 다이어트를 빼놓을수 없는데요.  디톡스 다이어트의 원리는 우리 몸에 있는 독소 물질을 몸 밖으로 배출 해서 우리 몸을 건강하게 해주면서 다이어트를 하는 방법입니다.

  

이렇게 우리 몸에 좋은 디톡스 다이어트는 크게 해 두 가지 방법으로 할 수 있다고 합니다. 단기적으로 디톡스 다이어트를 해서 효과를 볼 수 있고 반대로 장기적으로 꾸준히 디톡스 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

 

디톡스 다이어트 단기

  

 먼저 단기적으로 하면 디톡스 다이어트를 설명드리면 과일도 하는 디톡스가 있다고 합니다. 단기적으로 다이어트를 하는 경우에는 음식을 거의 먹지 않고 하는 경우가 많은데요. 아무 음식을 먹지 않고 다이어트를 하게 되면 우리 뭐 매우 좋지 않다고 합니다. 그래서 각종 과일이나 음식을 통해서 디톡스 음료수를 만들어서 같이 마셔주면 다이어트에 효과적입니다.

  

 이렇게 아무 음식을 먹지 않거나 절식을 하면서 다이어트를 하는 경우에는 최대 일주일을 넘기지 않는게 좋다고 합니다. 원푸드를 갈아서 꾸준히 마셔 주는 것도 좋지만, 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부한 여러 음식을 갈아서 한 번에 먹는게 좋습니다.

  

 대표적으로 섬유질이 많이 포함된 음식으로는 콩 사과 대두 아티초크  등이 있다고 합니다 그리고 칼륨이 풍부한 음식으로는 당근 감자 고구마 바나나 등이 있다고 합니다.

 

비타민 c가 많이 포함된 음식으로는 주로 과일류가 많습니다. 대표적으로 키위 딸기 오렌지가 있습니다. 이밖에도 케일 피망 양배추 너무 좋다고 합니다.

  

 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치 멜론 오렌지 등이 있다고 합니다. 이렇게 각종 영양소 별로 골고루 넣어가지고 잘 갈아서 음료수로 만들어서 먹으면 매우 좋습니다.

  

이 밖에도 요즘에는. 단백질이나 탄수화물이 풍부한 셰이크 제품들이 있습니다. 이런 제품들을 구매해서 같이 넣어서 먹거나 아니면 별개로 먹어 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

이렇게 음료수를 만들어서 배가 고플 때마다 중간중간 먹어주면 식용으로 지을 수 있고 열량 섭취를 전체적으로 줄일 수 있기 때문에, 체중 감소 하는 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 우리 몸 속에 쌓여 있는 독소도 같이 빠지면서 건강함을 되찾을 수 있습니다.

 

디톡스 다이어트 장기

 

 이번에는 디톡스 다이어트 장기적으로 할 때는 어떻게 해야 하는지 알려 드릴게요. 장기적으로 할 경우에는 먹는 식품을 신경써야 합니다 유기농 식품을 먹어 주는 것이 좋고요 질 좋은 고기를 섭취하는게 좋다고 합니다. 그리고 충분한 물을 먹어 주는게 좋습니다.

  

 성인의 경우에는 하루에 2리터 이상의 물을 먹어 주는게 좋다고 하는데요. 한 번에 많이 먹기 보다는 조금씩 나눠서 자주 먹어 주는게 좋다고 합니다. 물을 먹으면 화장실을 자주 가게 되는데요. 이렇게 물을 많이 먹게 되면은 우리 몸에 있는 독소들을 빠르게 배출할 수 있습니다.

  

그냥 물을 많이 먹기 힘들면 레몬을 넣어서 먹거나 차를 마시는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 차를 먹을 때에는 카페인을 주의해야 합니다 녹차이 경우에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 다량으로 먹을 경우에는 좋지 않다고 합니다.

 

 그리고 술을 먹지 않는게 좋습니다 장기적으로 디톡스 다이어트를 할 경우에는 우리 몸에 독소를 발생시키면 안좋은데요. 술을 먹게 되면은 우리 몸에 간이  알코올을 해독 하면서 독성 물질이 많이 나온다고 합니다. 그래서 우리가 흔히 느끼는 숙취가 바로 이런 독성물질 때문인데요. 술은 되도록이면 먹지 않는게 좋습니다.

  

 이렇게 디톡스 다이어트를 하면서 먹는 것도 좋지만 운동을 꾸준히 해 주는 것도 매우 중요합니다. 운동을 통해서 땀을 배출시키면 우리 몸에 있는 노폐물도 같이 배출되기 때문에 땀이 날 정도의  강도로 꾸준히 운동을 해 주면 매우 좋습니다.

  

이번 포스팅에서는 디톡스 다이어트 관련된 내용을 한번 정리해봤는데요. 우리 몸에는 은근히 독성 물질이 많이 있다고 합니다. 요즘에는 많은 패스트푸드나 가공식품들을 쉽게 먹는대요. 이런 음식들에 안 좋은 물질들이 많이 들어있기 때문에, 잘 가려서 먹어야 합니다.

 

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