저탄고지 다이어트 올바른 방법과 부작용

안녕하세요 이번 포스팅에서는 저탄고지 다이어트 관련된 내용을 한번 정리해 보도록 하겠습니다. 요즘에 우리 현대인들은 다이어트에 대한 관심이 매우 많이 있습니다. 꼭 살이 쪄서 비만이 아니더라도 다이어트에 관심 있는 분들이 많은데요. 그래서 몸에 좋은 음식 이라든가 식당 운동 방법 등 다양하게 다이어트를 위해서 정보를 습득하고 있습니다.

저탄고지 다이어트?

 

이런 다이어트 방법 중에서 저탄고지 다이어트하는 방법이 요즘에 참 이슈가 되고 있는데요. 방송에서도 저탄고지 다이어트가 소개되면서 그 관심이 더욱 커지고 있습니다. 바로 저탄고지 다이어트가  우리 현대인에게 매우 좋다고 소개가 되어 있기 때문인데요. 실제로 미국에서는 저탄고지 다이어트가 상당히 좋은 다이어트 방법이라고 인정받고 있다고 합니다.

 

보편적으로 우리 생각으로보면 지방은 상당히 안 좋은 영양소 중에 하나였습니다. 우리를 살찌게 하고 기름진 음식은 혈관 건강에 좋지 않기 때문에 지방은 매우 안좋은 영양소로 분류가 되었었는데요. 최근에는 그 이미지가 바뀌었다고 합니다. 오히려 요즘에는 탄수화물이 우리 몸을 더욱 살찌고 안 좋게 한다고 합니다. 그렇기 때문에 지방은 우리 몸에서 사용되는 에너지원 중의 하나로서 상당히 많은 열량을 내는 고에너지 원이라고 합니다.

 

그리고 이런 지방이 오히려 살을 더 안찌게 한다고 하는데요. 우리 몸에서 살이 찌는 원인은 바로 탄수화물 때문이라고 합니다. 그렇기 때문에 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 저탄고지 다이어트 방법이 새롭게 등장한 것이죠.

 

저탄고지 다이어트 방법

 

이런 저탄고지 다이어트 방법은 이름 그대로 탄수화물을 적게 섭취하고 지방을 많이 섭취하는 그런 다이어트 방법인데요. 우리나라에서도 몇몇 사람들은 많이 실천하고 있고 실제로 효과를 많이 봤다고 합니다.

 

저탄고지 다이어트로 효능을 보는 사람들에게 오히려 지방이 아닌 탄수화물 위주의 식단으로 변경을 해서 약 2주 동안 실험을 진행했는데요. 그 실험 결과 오히려 탄수화물을 먹었음에도 불구하고 살이 더 찌고 무기력하게 사람이 변했다고 합니다.

 

그전에 저탄고지 다이어트를 했었을 때는, 에너지 넘치고 활력 넘치는 사람이었는데. 탄수화물을 섭취하면서 우리 몸이 무기력해지고 오히려 살이 쪘으니 참 신기한 일입니다. 지방을 적게 먹었는데도 살이 찐 것이죠.

 

그래서 많은 분들이 이런 방송을 보고 저탄고지 다이어트를 촬영 하기 시작하면서 너도 나도 따라 하는 경우가 많아지고 있는 거 같은데요. 물론 저탄고지 다이어트 방법이 매우 좋은 다이어트 방법 중에 하나지만 내 생활 습관과 패턴에 맞게 해야 한다고 합니다.

저탄고지 다이어트가 적합한 사람들

  

주로 저탄고지 다이어트를 하시는 분들은 많은 열량을 소모하고 활동적인 사람들입니다. 아니면 본인의 기초대사량이 높아서 많은 에너지원이 필요한 사람의 경우에 해당됩니다.

 

그래서 아메리카노 한 잔을 마시더라도 버터를 한 숟갈 넣어서 지방을 섭취한다고 합니다. 위에서도 잠깐 언급했지만 지방은 우리 몸에서 사용되는 에너지원 중에 하나로써 상당히 고에너지를  생산할 수 있는 에너지원입니다. 그래서 지방을 섭취함으로써 우리 몸에 많은 에너지를 공급해주면서 사람을 더 활력 있고 생기 있게 만들어 줍니다.

 

하지만 평상시에 탄수화물 위주의 식단을 하다가 갑자기 고지방의 식단에 도전을 하게 된다면 기름진 음식을 많이 먹기 때문에 속이 불편할 수 있습니다. 식단을 서서히 바꾸고 나는 내 생활 패턴을 정확히 분석해서 주로 에너지 열량이 많이 필요한 시간대에는 지방 위주로 식사를 섭취하는 것도 하나의 방법입니다.

 

이렇게 저탄고지 다이어트 방법이 우리 몸에 매우 좋다고 하지만, 단순히 먹는 생활습관을 바꾼다고 해서 갑자기 살이 확 빠지거나 다이어트 효과가 나타나지 않습니다. 이렇게 음식을 먹으면서 충분한 운동을 해야지 제대로 된 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

저탄고지 다이어트 긍정적 효과

  

저탄고지 다이어트를 하는 사람들이 왜 더 활력이 넘치고 에너지가 넘치는지는 과학적인 원리가 숨어 있는데요. 우리가 흔히 알고 있는 탄수화물은 우리 몸에서 분해를 하기 위해서는 활성산소가 매우 많이 필요하다고 합니다. 하지만 지방의 경우에는 적은 활성산소로 많은 에너지를 생산할 수 있는데요.

 

그렇기 때문에 탄수화물을 주로 먹게 되면은 우리가 필요한 에너지를 생산하기 위해서는 많은 양의 산소가 필요합니다 그렇기 때문에 우리 보면 더욱 피곤해지고 노화가 되는 것인데요. 지방을 섭취하게 되면은 적은 활성산소의 양으로 많은 에너지를 생산하기 때문에 우리 몸이 더욱 관련 음식에 움직일 수 있다고 합니다.

 

이렇게 활성산소는 우리 몸에 안 좋고 노화를 촉진시키는다고 하는데요. 탄수화물 섭취를 줄이면서 이런 체내 활성산소를 줄일 수 있다면 우리 몸에서 발생하는 통증 수치를 낮춰주고, 건강에 좋다고 합니다. 오히려 탄수화물 때문에 살이 찌는 경우에는 비만으로 발전할 수 있기 때문에 더욱 좋지 않습니다.

 

마무리

 

이렇게 저탄고지 다이어트에 대한 내용을 한번 정리를 해 봤는데요 방송에서 무조건 좋다고 나온다고  다 좋은 것이 아닙니다. 내 몸에 맞는 다이어트 방법이 가장 좋은 것인데요. 그래도 확실한 것은 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 우리 몸에 매우 좋다고 합니다. 

 

주로 쌀밥을 많이 먹고 탄수화물을 많이 섭취하는 우리 한국인 인데요. 요즘에 많이 현대인들이 서구화된 식단 때문에 각종 성인병 이라든가 혈관질환에 많이 노출된다고 하는데요.  아직은 약간 혼란스럽습니다 탄수화물과 지방 어느 것이 더 좋고 나쁜지를 떠나서 우리 몸에 필요한 만큼 적당히 음식을 섭취하는 게 가장 중요한 거 같습니다. 내가 활동하는데 필요한 만큼 음식을 섭취하고 운동을 통해서 우리 몸을 건강하게 유지하는 것이 가장 좋은 다이어트 방법일 것입니다.

 

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