골프 엘보 치료방법 알아두면 좋아요

이번 포스팅에서는 골프 엘보 치료방법 관련 정보를 정리해볼게요.

  

골프 엘보라는 말은 자주 들어보셨을 겁니다. 이와 비슷한 개념으로는 테니스 엘보가 있는데요. 엘보는 바로 팔꿈치를 의미합니다. 그래서 테니스, 골프 같은 운동을 많이 하다 보면 팔꿈치에 무리가 가기 때문에 생기는 질병이라 이렇게 이름이 붙여졌습니다.

 

골프 엘보 치료방법(원인)

  

질병 이름 그대로 골프 같은 회전 운동을 하다 보니, 팔꿈치에 무리가 가면서 생기는 통증성 질병입니다. 조금 더 전문적인 용어를 사용하면 내측 상과염이라고 합니다.

  

팔꿈치에 통증이 생기고, 퇴행성으로 인해서 생기는 질환이라고 합니다. 퇴행성은 사용 빈도가 잦을수록 더욱 쉽게 발생을 하는데요. 나이가 들수록, 사용량이 많을수록 자주 발생합니다.

 

그리고 무엇보다 중요한 것은 바로 우리 일상생활의 자세 때문에 골프 엘보가 발생할 수 있다고 합니다. 이것이 매우 중요한 사실입니다. 골프 엘보라고 해서 골프 때문에만 생기는 것이 아닙니다. 팔꿈치를 많이 사용하는 일을 하거나, 주부들에게도 발생할 수 있다고 합니다.

 

증상

 

보통 골프 엘보 증상은 근육통이랑 비슷해서 사람들이 대수롭지 않게 생각합니다. 보통의 근육통이면 쉬면 낫기 때문에 방치하는 게 대다수인데요. 이렇게 되면 더욱 골프엘보 증상이 악화될 수 있다고 합니다.

  

팔꿈치를 무리하게 사용하는 경우, 갑작스럽게 통증이 발생한다고 합니다. 그리고 팔꿈치 부위를 손으로 누르면 통증이 발생하는 것이 일반적인 증상이라고 합니다.

  

이런 골프 엘보 증상이 심해지면, 손목이나 어깨로 퍼지는듯한 통증을 느낀다고 합니다. 이런 것을 바로 방사통이라고 합니다. 조금 더 간단하게 설명드리면 아래와 같습니다.

  

-팔꿈치에 통증이 발생(바깥쪽에서 찌릿한 통증)

-물건을 들기 힘들다. 주먹을 쥐기 힘들다

-팔꿈치 안쪽을 누르거나 가만히 있으면 통증이 생긴다.

-머리 위쪽으로 팔을 올리면 뻐근한 느낌이 든다.

  

이런 골프 엘보 증상을 장시간 방치를 하게 된다면 악수할 때도 통증이 발생할 수 있다고 합니다. 심지어 수저나 볼펜을 잡아도 통증이 발생한다고 합니다. 그래서 초기에 발견 즉시 치료하는 것이 중요합니다.

 

치료방법

 

가장 좋은 것은 바로 병원에 가는 것입니다. 그래야지 정확한 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료 방법을 적용할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 이런 통증으로 병원에 잘 가지 않습니다. 가더라도, 의사들도 대수롭지 않게 생각해서 그냥 진통소염제 처방을 해주고 말기 때문입니다.

   

찜질하기 도수치료

 

그래서 이런 골프 엘보 치료방법으로는 보통 찜질을 하곤 합니다. 병원에 간다면 필요에 따라서 물리치료도 실시할 수 있습니다. 요즘에는 도수치료라는 것도 있다고 하더라고요. 물리치료량 비슷한 개념이지만, 기계를 사용하지 않고 도구를 사용해서 우리 신체를 교정하거나 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

 

추나치료

 

한의원에서는 비슷한 것이 바로 추나치료가 있는데요. 이것도 마찬가지로 우리 몸의 체형을 교정하는데 주로 사용하는 거 같습니다. 골프 엘보가 위에서 언급했던 것처럼 체형의 변화, 일상생활 자세불량으로 생기게 된 것이라면 이런 교정치료도 받는 것도 좋을 듯합니다.

 

테이핑 하기

  

골프 엘보 치료방법 중 하나로 테이핑을 하는 방법도 있다고 합니다. 티브이에서 운동선수들을 보면 허벅지나 팔에 테이핑을 하고 운동을 하는 모습을 볼 수 있습니다. 이런 경우가 바로 통증을 줄여주기 위해서 하는 치료방법이라고 합니다. 테이프를 붙인다고 뭐가 달라지냐 라고 생각을 하실 수 있는데요. 실제로 효과가 있다고 합니다. 과학적인 방법이니까 말이죠.

 

하지만 이런 테이핑 같은 경우는 붙이는 방법이 중요하기 때문에 일반인은 하기 어렵다고 합니다. 스포츠재활센터 같은 통증 전문 병원에 가야지 가능한 거 같습니다. 아니면 인터넷에서 테이핑 붙이는 방법 같은 영상을 찾아봐도 도움이 될 것입니다.

 

보호대 착용하기

 

그리고 또 다른 골프 엘보 치료방법으로 보호대를 착용하는 방법이 있습니다. 흔히 손목아대 같은 건데요. 팔꿈치에도 이런 보호대, 아대를 착용해서 팔꿈치 활동을 최소화시켜주는 게 좋습니다. 그리고 외부로부터의 충격을 보호해주는 역할도 하기 때문에 회복에 도움이 된다고 합니다.

  

하지만 보통의 사람이라면 휴식, 찜질 정도면 회복을 한다고 합니다. 간혹 드물게 증상이 심각하면 수술을 할 수도 있다고 합니다. 이런 경우에는 병원에 방문해서 전문의랑 직접 상담을 하시는 게 좋습니다.

 

골프 엘보 치료방법은 휴식이나 찜질 정도로 비교적 간단하다고 말할 수 있습니다. 하지만 한 번 발생을 하면 자주 발생을 한다고 합니다. 그렇기 때문에 재발방지를 위한 노력도 필요합니다.

 

마무리

 

이렇게 이번 포스팅에서 골프 엘보 치료방법에 대해서 알아봤습니다. 평상시 스포츠 활동을 좋아하거나, 팔꿈치 사용빈도가 높은 사람이라면 평상시 관리가 필요합니다. 관심을 가지고 꾸준히 치료해주는 게 좋다고 합니다.

 

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