손목 관절 통증 원인 및 관리방법

우리는 살아가면서 손목 관절을 참 많이 사용하는데요. 그렇기 때문에 이 관절에 통증이 발생하는 경우도 자주 있습니다.

 

손목 관절 통증 원인

 

저 같은 경우는 주로 컴퓨터를 좋아해서 많이 하는 편인데요. 컴퓨터를 장시간 하다 보면 손목 관절의 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 그리고 주말에는 축구를 주로 하는데요. 축구를 하다 보면은 골키퍼를 보는 경우가 있습니다. 골키퍼를 보다 보면 공을 손으로 받게 되는데요. 잘못 잡게 되면 손목이 꺾이면서 손목 관절 통증에 발생하기도 합니다.

 

이밖에도 요리사나 손을 다양하게 많이 사용하는 직군의 경우 손목 관절 통증을 자주 겪을 수 있는데요. 이만큼 우리 일상생활에 밀접해 있는 질병 중 하나입니다.

 

 요즘에는 운동에 관심이 생겨서 아령을 조금 들고 있는데요. 이렇게 갑자기 무리하게 운동을 하는 경우에도 손목 관절 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 아직까지는 손목 관절 괜찮지만 무리를 하면 안 되겠습니다.

 

 보통 이렇게 손목 관절에 통증이 발생되는 경우에는 충분한 휴식을 취하면 회복이 됩니다. 하지만 나이가 많이 들은 경우에는 회복력이 떨어져서 회복이 늦어지는 경우가 있습니다. 그리고 손목 관절을 많이 사용하는 직업에 종사하는 사람이라면 손목에 충분한 휴식을 주지 못하기 때문에 지속적인 손목 관절 통증이 발생할 수 있습니다.

 

보호대 착용하기

 

이 경우에는 손목 관절 보호대를 착용하는 것도 하나의 방법인데요. 가장 최선의 방법은 손목 관절에 무리를 주지 않는 것입니다. 손목 관절 자주 사용하는 직업이라면 일하는 중간중간에 휴식을 취해 주면서 손목 관절을 스트레칭해 주는 게 좋습니다. 주로 사용하는 손목 관절 범위가 아닌 다른 관절 범위로 스트레칭해주면서 손목의 피로를 풀어주는 게 좋다고 합니다.

 

손목 보호대가 착용하기 불편한 경우라면 테이핑을 하는 방법도 있습니다. 운동선수들 보면 허벅지나 팔꿈치에 테이핑을 하고 나오는 경우가 있는데요. 이렇게 테이핑을 하게 되면은 우리 관절을 보조적으로 보호해 줄 수 있다고 합니다. 테이핑을 사용하는 방법으로는 인터넷으로 검색을 하면 참 다양하게 나옵니다. 특히 요즘에는 유튜브가 발달되어 있기 때문에 동영상 검색을 하면은 더욱 자세한 방법을 확인해 볼 수 있습니다.

 

그리고 손목 관절 통증이 발생되면 파스나 의약품을 활용해서 회복을 도와줄 수 있습니다. 약국 가서 관절 관련 바르는 약을 구매해서 바르면 도움이 됩니다.

 

일을 하고 돌아온 경우에는 얼음찜질이나 따뜻한 물에 손목을 풀어 주는 것도 매우 좋습니다.

 

손목 터널 증후군

 

그리고 사무실에 오래 앉아서 컴퓨터를 많이 하는 경우에도 특별하게 손목에 힘을 주는 거 같지 않지만 손목 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 이와 비슷한 증상이 바로 손목터널 증후군이란 증상이 있는데요. 주로 사무직에 많이 발생한다고 합니다. 자신도 모르게 잘못된 자세로 컴퓨터를 오래 하는 경우에 발생된다고 하는데요. 이럴 경우에는 손목 관절에 염증이 생기면서 신경이 눌리면서 통증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

본인이 사무실이라 컴퓨터를 오래 하는 경우에는 본인의 자세를 한번 올바른지 확인해 보는 것이 좋습니다. 그리고 컴퓨터 키보드와 마우스를 인체공학 설계된 제품으로 바꿔서 사용하는 것도 손목 관절 통증을 줄여주기 위한 하나의 방법입니다.

 

책상에 오래 앉아서 공부하는 수험생이나 학생의 경우도 마찬가지입니다. 주로 잘못된 자세로 공부를 오래 하는 경우가 있는데요. 특히 자리에 앉아서 손으로 턱을 괴고 앉는 사람도 많습니다. 이럴 경우에도 손목 관절 통증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

위에서도 잠깐 언급했지만 저처럼 스포츠 활동을 좋아하는 경우에는 외부로 인한 충격 이라든가 넘어지면서 손목 관절에 무리가 오게 됩니다. 이럴 경우 갑작스러운 충격에 의해서 손목 관절 통증이 발생하기도 합니다. 반드시 운동을 하면서 주의하면서 할 필요가 있습니다.

 

평상시 습관 및 관리가 중요

 

이렇게 손목 관절 통증 관련된 내용을 한번 정리해봤는데요. 무엇보다도 손목 관절 통증이 발생하게 될 경우에는 병원에 가서 정확한 진료 및 치료를 받는 게 하였습니다. 단순하게 쉬면 낫겠지라는 생각을 가지고 있다 가는 더 큰 병으로 키울 수 있습니다. 그리고 쉽게 나을 병을 만성으로 발전시킬 수 있다고 하는데요. 당신 나 손목 관절 통증이라고 생각하지 말고 병원에 가서 제대로 된 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

그리고 무엇보다 자신의 생활 습관 평상시 자세를 올바르게 하는 것이 중요하겠습니다. 1시간에 한 번 정도는 스트레칭을 해 주면서 우리 손목 관절에 무리가 가지 않는지 한번 확인해 보는 것도 좋습니다.