요추 염좌 증상과 원인 알아보기

우리는 살아가면서 요추 염좌를 경험하는 일이 비교적 많이 있다고 합니다. 젊은 사람들도 예외는 아니죠. 요추는 허리라고 생각하면 쉽습니다. 척추인데 허리 쪽에 있는 척추가 바로 요추죠.

요추 염좌 원인

허리는 우리 몸에 중앙에 위치해있고, 우리가 힘을 주거나, 걸을 때 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 요추 염좌가 발생하면 힘을 제대로 쓰지 못하고, 걷기도 힘듭니다. 일생생활에 엄청나게 불편함을 초래하죠.

 

요추 염좌가 발생하는 이유에는 반드시 원인이 있습니다. 대표적으로 무거운 물건을 들다가 삐끗하는 경우가 많습니다. 이런 경우 찌릿한 허리 통증을 느끼게 되면서 요추 염좌가 발생합니다.

외부 충격

드물게는 교통사고나 외부로부터 강력한 충격에 의해서 요추 염좌가 발생합니다. 빙판길에서 넘어지거나, 축구나 농구 같은 스포츠를 하다가 몸싸움을 심하게 하는 경우 등 다양한 원인들이 참 많이 있습니다.

 

아니면 욕실에서 미끄러지면서 넘어지거나, 넘어지지 않으려고 손이나 발을 딛으면서 요추 염좌가 발생하기도 합니다. 스포츠 활동을 좋아하는 사람이라면 과도하게 운동을 하다가 요추 염좌를 당하는 경우도 있습니다.

자세불량

요즘에는 자세 불량 때문에 요추 염좌가 발생하는 경우도 많다고 합니다. 직장인이나 학생의 경우 책상에 앉아서 오래 생활을 합니다. 이 경우 나도 모르게 불량한 자세를 오래 유지하는데요. 이런 불량한 자세를 오래 유지하다 보면 우리 몸은 변형된다고 합니다. 척추가 휘거나, 골반이 휘어지는데요. 이렇게 되면 신체 밸런스가 무너지면서 통증이 발생할 수 있다고 합니다.

요추 염좌 치료

무거운 물건이나, 욕실에서 넘어지는 경우에는 보통은 충분한 휴식을 취하면 회복이 된다고 합니다. 2~3일 정도 푹 쉬어주세요. 하지만 이렇게 휴식을 했는데도 회복이 되지 않거나 증상이 심해지면 병원에 가는 게 좋습니다.

 

허리 같은 경우 푹 쉬는 것도 중요하지만, 너무 오래 쉬게 되면 오히려 허리 근육이 약해지면서 통증이 더욱 심해질 수 있다고 합니다. 유의하세요.

 

허리디스크 가능성

 요추 염좌 같은 경우는 사람들이 대부분 통증이 약한 경우 방치하는 경우가 많습니다. 허리디스크 초기증 상일 수도 있으니 당장 병원에 가는 게 좋습니다. 미세 통증을 장시간 방치를 하다가 보면 통증이 점점 심해지면서 나중에는 큰 병으로 발전할 수 있습니다. 만약 허리 통증이 생겼다가, 어느 순간 다리가 저리거나 아프면 당장 병원에 가세요. 허리디스크일 확률이 높습니다.

 

자세교정

 자세가 불량한 경우라면 병원에 가서 치료를 받아도 근본적인 원인을 해결해야 합니다. 본인이 책상에서 오래 생활하는 사람이라면 자세교정이 필수입니다. 요가나 필라테스가 좋다고 합니다. 이를 통해서 자세교정을 해야지 근본적인 원인을 해결할 수 있습니다. 안 그러면 요추 염좌로 인해서 통증이 계속 발생할 것입니다.

  

요추 염좌 예방

 평상시 운동을 해주는 게 좋습니다. 허리 운동을 해서 허리 주변 코어 근육을 강화시켜야 요추 염좌를 예방할 수 있다고 합니다. 간혹 허리 통증을 경험하고 나서 회복한 사람들을 보면 몸이 좋은 경우가 있습니다. 자연스럽게 허리 코어 근육 운동을 시작하면서 다양한 운동을 한 경우인데요. 코어 근육을 강화시켜주면 실제로도 많이 도움이 된다고 합니다.

 

하지만 이런 요추 염좌 예방을 위해 운동을 하는 경우라면 반드시 전문가의 도움이 필요합니다. 제대로 된 자세로 운동을 해야지 코어 근육을 자극하고 강화할 수 있습니다.

찜질하기

 무거운 물건을 들다가 다친 경우 갑작스럽게 허리가 삐끗한 경우라면 반드시 냉찜질을 해주세요. 그래야지 염좌로 인해서 상처 악화를 예방할 수 있습니다. 2일 정도 냉찜질로 초기대응을 하고 나서 그 이후는 온찜질을 해주세요. 혈액순환을 자극해야지 요추 염좌 회복이 빠르다고 합니다.

  

이번 글에서는 요추 염좌 관련 내용을 정리해봤습니다. 요추는 우리 몸에서 매우 중요합니다. 그래서 통증이 발생하면 빠르게 병원에 가서 치료하세요.

 

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