무릎관절에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 무릎관절에 좋은 음식 관련 내용을 정리해볼게요. 무릎관절은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 우리가 걷고, 서 있을 수 있게 해주기 때문이죠. 하지만 나이가 들어가면서 우리몸의 관절은 약해지기 때문이죠. 우리 관절은 한번 손상을 입으면 회복되기 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 평상시 관리가 매우 중요합니다.

 

하지만 요즘에는 나이가 적어도 관절에  무리가 가는 경우가 많이 있습니다. 주로 스포츠 활동을 많이 하는 경우에 무릎 관절이 손상될 수 있습니다.

 

무릎 관절에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주면 무릎 관절에 좋다고 하는데요. 요즘 각종 다양한 방송 TV 프로그램에서도 그 효능을 많이 소개하고 있습니다.

 

그래서 다양한 음식을 찾아서 먹는 사람들이 많죠. 사람마다 다른데 이렇게 무릎 관절에 좋은 음식을 먹고 무릎 관절을 회복한 사람이 제법 많다고 합니다.  의학적으로 검증되지는 않았지만, 이처럼 무릎관절에 좋은 음식을 먹으면 확실히 무릎 관절에 도움이 되는 듯합니다.

 

무릎관절에 좋은 음식

브로콜리

 

대표적으로 무릎 관절에 좋은 음식은 바로 브로콜리라고 합니다. 브로콜리는 시중에서 쉽게 구매할 수 있는데요 먹기도 간편하고 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 무릎 관절 통증을 줄여주는 효능이 있다고 합니다 그리고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 좋구요 오메가쓰리가 풍부하게 들어있어서 우리 몸 속에 염증을 잡아 준다고 합니다.

 

고등어

 

그리고 고등어도 좋다고 합니다 고등어 같은 등푸른 생선도 무릎 관절에 좋은 음식이라고 하는데요 바로 오메가쓰리가 풍부하기 때문입니다. 이 밖에도 치즈랑 사과 같은 식품도 무릎 관절에 좋은 음식이라고 합니다.

체리

 

체리도 무릎 관절에 좋은 음식 중 하나라고 합니다 처리에는 관절염이란 통풍을 완화시켜주는 효능이 있다고 합니다 그리고 이런 체리같은 베리류는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다.이 성분이 바로 우리 몸에 있는 염증을 치료해 주는 효능과 통증을 줄여준다고 합니다. 그리고 이런 베리류는 피부 미용에도 좋고 우리 건강에 매우 좋다고 합니다.

 

생강,멸치,콩

 

이 밖에도 생강이나 멸치, 콩, 아마씨 같은 식품도 무릎관절에 좋다고 합니다. 생강 같은 경우에는 따뜻한 성질을 가진 식품입니다. 예로부터 많이 사용했다고 하는데요 그래서 동의보감에서도 생강의 효능에 소개되었다고 합니다. 생강 같은 경우는 주로 차로 마시면 편하게 먹을 수 있습니다.

콜라겐

 

그리고 주로 관절에 좋은 음식으로는 콜라겐이 있는데요. 닭발이 나 족발, 그리고 서우 힘줄 같이 우리 연골과 비슷하게 생겼기 때문에 관절에 효능이 있다고 널리 소문이 났는데요. 실제로 콜라겐이 우리 관절에 매우 좋다고 합니다. 그리고 콜라겐을 많이 섭취하면 피부 미용에도 좋고 우리 몸의 뼈 연골 관절 건강에 다 좋다고 합니다.

보스웰리아

 

보스웰리아도 무릎 관절에 좋은 음식이라고 합니다. 우리 몸에서 발생하는 염증을 가라앉혀 주고 연골이 파괴되는 것을 막아 준다고 하는데요. 과거로부터 그 효능이 입증되어 왔다고 합니다 그래서 주로 시중에서는 분말형태로 판매하는데요. 분말 그대로 섭취하거나 아니면 끓여서 차로 마실 수 있다고 합니다.

우슬

 

우슬도 무릎 관절에 좋은 음식 중 하나라고 널리 알려져 있습니다. 우슬은 소의 무릎과 닮았다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다.이 우슬은 주로 차로 마신다고 합니다.

 

멸치

 

위에서도 잠깐 언급했지만 멸치도 무릎 관절에 좋은 음식 중 하나입니다 칼슘이 풍부하기 때문에 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 골다공증과 퇴행성관절염을 예방할 수 있습니다. 멸치 같이 뼈채로 먹을 수 있는 생선이 좋다고 합니다 멸치 말고도 뱅어포가 있습니다.

우유, 치즈

 

우유랑 치즈도 무릎 관절에 좋은 음식입니다. 역시나 칼슘이 풍부하고 비타민 D가 많이 들어 있기 때문에 우리 몸의 뼈 효능이 좋다고 합니다.이 밖에도 표고버섯이 라든가 계란 노른자도 좋다고 합니다. 음식으로 먹는 비타민 D도 중요하지만 밖에 나가서 햇볕을 통해서 얻는 비타민 D가 더 좋습니다.

 

마무리 

 

이렇게 무릎 관절에 좋은 음식을 정리해봤는데요 먹는 것도 중요하지만 자신의 체중 관리도 중요합니다. 우리 몸의 체중이 늘어나게 되면 무릎 관절에 무리가 많이 가기 때문에 체중 관리를 통해서 무릎 관절에 부담을 줄여주는게 좋습니다. 그리고 등산 같은 운동을 통해서 무릎 주변 근육을 강화시켜 주면 무릎 관절을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

이런 하체 운동은 평상시 꾸준히 해줘야 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 너무 무리하게 운동을 해서 무릎 관절을 다치게 해서는 안 됩니다.

 

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