숙변제거 방법 핵심내용만 정리했습니다

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 숙변제거 방법 관련 내용을 한번 정리해볼게요. 숙변을 제거해야지 우리 몸이 편하고 건강해집니다. 하지만 변비 때문에 숙변을 하지 못하면 우리 몸은 매우 불편하고 스트레스를 많이 받는데요. 혈액순환에도 좋지 못하다고 합니다.

 

숙변을 제거하기 위해서는 여러 가지 방법이 있는데요. 어떤 방법이 효과적인지 한번 알아보세요.

숙변제거 방법

 

숙변제거 방법으로는 좋은 음식을 먹는 방법이 있습니다. 숙변이 우리 몸에 오래 남아있으면 매우 좋지 않은데요. 변비가 6개월 이상 지속되면서 숙변이 우리 몸에 남아있으면, 심근경색이랑 뇌졸중을 발병할 확률이 2배 이상 올라간다고 합니다.

  

그리고 숙변이 대장에 오래 머물게 되면서 장에 안 좋다고 합니다. 대장암을 발생시킬 확률도 높아진다고 합니다. 이런 숙변이 우리 몸의 면역력까지 떨어트린다고 합니다.

 

그래서 변비를 치료해서 숙변을 제거해야지 우리 몸이 건강해집니다. 이런 이유 때문에 변비는 반드시 치료를 해야 합니다. 그렇다면 숙변 제거 방법에 효과적인 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

올리브 오일

  

바로 올리브 오일이 숙변 제거에 매우 좋다고 합니다 올리브 오일 속에 있는 지방은 우리 몸속에 장 내벽을 부드럽게 만들어 준다고 합니다 그래서 대변이 쉽게 나오도록 도와준다고 합니다. 아침에 일어나서 공복에 올리브 오일을 한 숟가락 먹으면 숙변을 제거하는데 매우 좋다고 합니다.

  

이렇게 그냥 올리브 오일을 아침에 일어나서 한 숟갈 떠먹기만 하면 되기 때문에 매우 간편합니다. 실제로 방송 프로그램에서 올리브 오일로 변비를 계산한 사람이 나와서 그 효능을 설명했다고 합니다. 올리브 오일도 그냥 올리브 오일이 아닌 엑스트라 버진 올리브유를 먹어주는 게 좋다고 합니다.

  

만드는 과정에서 올리브의 영양소를 보전하기 때문에 다른 올리브 오일보다 매우 좋다고 합니다.

 

유산균

  

올리브 오일 말고도 숙변제거 방법에 좋은 음식이 또 있습니다. 바로 유산균인데요. 요즘 시중에 다양한 유산균이 참 많이 나와 있습니다. 그래서 유산균을 복용하면 숙변을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 우리 장 건강까지 챙길 수 있습니다.

 

유산균은 주로 빈속에 먹는 게 좋다고 하는데요. 그리고 유산균을 먹으면서 유산균 밥도 먹어줘야 좋다고 합니다. 이것이 바로 프로바이오틱스랑 프리바이오틱스인데요. 둘 다 같이 먹어야 효과가 있다고 합니다. 유산균이 장까지 살아가는 것도 중요하지만, 장에서 오래 사는 것도 중요하다고 합니다.

 

물

  

다음으로 숙변제거 방법으로 물을 많이 먹는 방법이 있습니다. 물을 많이 먹어야지 우리 몸에서 이뇨작용이 활발하게 일어납니다. 그러면 자연스럽게 숙변을 제거할 수 있습니다. 성인 기준 물은 하루에 2리터를 마셔야 한다고 합니다. 하지만 2리터는 상당히 많은 양입니다. 그래서 한 번에 먹기가 매우 힘든데요. 조금씩 나눠서 꾸준히 먹어주는 게 좋습니다.

  

물을 많이 먹기 어려우면, 차를 마시는 것도 숙변제거 방법에 좋습니다. 하지만 차는 주의해야 합니다. 녹차 같은 경우 카페인이 들어있는데요. 이렇게 카페인이 들어 있는 차를 많이 마시게 되면 밤에 잠이 안 오고, 몸에 안 좋을 수 있습니다. 카페인이 없는 차를 먹어주는 게 좋습니다.

 

숙변제거 방법 마무리

 

이렇게 숙변제거 방법에 대해서 정리를 해봤는데요. 변비가 이렇게 무서운지 몰랐습니다. 평상시 만성 변비를 앓고 있다면 이번 기회에 치료하는 게 좋겠습니다. 장시간 방치해서 우리 몸에 좋을 게 없기 때문입니다.