테니스 엘보 치료법 알고 관리해보세요

개인적으로 테니스 엘보라는 질환 이름을 자주 들어서 친숙한 편입니다. 아직 걸려보진 않았지만요.

 

팔꿈치에 발생하는 질환중 하나입니다. 팔꿈치도 우리가 자주 사용하는 신체부위이기 때문에 통증이 발생하기 쉽습니다.

테니스 엘보란?

팔꿈치에 있는 힘줄에 문제가 생기면서 통증이 발생하는 질환을 의미합니다. 힘줄에 염증이 생기면서 붓게 됩니다. 그리고 팔꿈치랑 팔뚝에 통증이 발생합니다.

 

테니스 선수의 경우 팔꿈치를 자주 사용하고 힘을 줘서 라켓을 휘두르기 때문에 자주 이 질환이 발생한다고 합니다. 그래서 테니스 엘보라고 불리게 되었습니다.

 

하지만 꼭 테니스 선수처럼 과격한 운동을 해야지 팔꿈치에 통증이 발생하는 것은 아닙니다. 누구나 걸릴 수 있는 질환 입니다.

테니스 엘보 원인

팔꿈치를 과도하게 사용하는 경우 힘줄에 염증이 생기면서 발생하게 됩니다. 즉시적으로 생기는 경우보단 천천히 누적이 되면서 통증이 발생한다고 합니다.

 

팔꿈치를 많이 사용하는 운동선수나, 운동을 하는 사람들에게 자주 발생하게 됩니다. 혹은 직업 특성상 팔을 많이 사용하는 직업군이라면 테니스 엘보에 더욱 잘 노출이 된다고 합니다.

 

주부의 경우도 팔을 많이 사용하기 때문에 발생할 수 있습니다. 집안일이 보통일이 아니거든요. 심지어 뜨개질을 많이 하는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 꼭 과격한 운동이라는 생각은 버려야 합니다.

증상

팔꿈치 기준으로 바깥쪽에 통증이 극심하게 발생합니다. 팔꿈치 주변을 손으로 압박을 해도 통증이 발생합니다. 초기에는 팔꿈치로 시작을 하지만 증상이 심해지면 통증이 위아래로 확산될 수 있습니다.

 

팔꿈치에 통증이 발생하는것이 가장 기본적인 증상입니다. 물건을 들거나 문을 열때도 통증이 발생합니다. 악수를 하거나 팔을 들어서 손을 펼때도 통증이 발생합니다. 어떤 물건을 잡아도 통증이 발생할 수 있습니다.

치료법

힘줄에 염증이 생기는 경우 보통의 경우 자연치유가 됩니다. 그래서 팔꿈치 사용을 최소화 하고 충분한 휴식을 취하면 회복이 잘 되는 편입니다.

 

힘줄에 염증이 생기면 부어오르면서 열감이 느껴집니다. 얼음 찜질을 통해서 붓기를 잡아주면 회복에 도움이 됩니다.

 

팔꿈치에 밴드나 보호대를 착용해서 관절운동을 최소화 시켜주고 외부의 충격을 보호해주는게 좋습니다.

 

필요에 따라서 통증이 심하면 진통제나 소염제를 복용해서 치료를 도울 수 있습니다. 주사 치료도 가능합니다.

 

물리치료나 운동을 통해서 통증을 개선하고 재발을 막을 수 있습니다.

 

운동선수처럼 과다한 운동을 하다가 힘줄에 상처가 심하게 난 경우라면 자연치유로 해결이 되지 않을 수 있습니다. 혹은 회복이 상당히 느리다면 다른 치료방법을 선택해야 할 수 있습니다.

 

증상이 호전되지 않는다면 반드시 전문 병원에 가보시길 바랍니다. 전문가와 상담을 통해서 적절한 치료를 받아야 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

치료를 시작하더라도 개개인에 따라서 회복속도가 다릅니다. 충분한 휴식을 취해서 회복을 하는게 좋습니다. 물건을 들어도 통증이 발생하지 않거나 팔꿈치에 붓기가 사라진 경우. 팔꿈치를 사용해도 통증이 발생하지 않는다면 완전히 회복됐다고 볼 수 있습니다.

예방법

가장 좋은것은 팔꿈치를 무리하게 사용하지 않는게 좋습니다. 무리하게 사용했다면 찜질을 해주는게 좋습니다. 부어오른다면 냉찜질을 해주셔야 합니다. 그래야 붓기가 잡히고 통증을 막을 수 있습니다. 통증이 없는 상태에서 무리하게 팔꿈치를 사용한 경우 온찜질도 좋습니다. 혈액순환을 자극해서 회복하는데 도움이 됩니다.

 

운동을 하는 경우 나에게 맞는 장비를 사용하고 전문가에게 올바른 자세를 배우는게 중요합니다. 그리고 보호대를 착용해서 관절 운동을 잡아주는것도 좋습니다.

 

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