지방간에 좋은 음식 어떤게 있나

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 지방간에 좋은음식에 대해서 정리해보겠습니다.

  

우리 몸에서 간은 참 중요한 역을 합니다. 주로 해독작용을 하기 때문에 늘 바쁩니다. 이렇게 중요한 간에 지방간이 생기기 시작하면 우리 몸 건강에 매우 좋지 못하다고 합니다. 그래서 간 건강관리가 중요합니다.

  

보통은 지방간이라고 정의하는 기준이 간에서 5%이상으로 지방이 생겼을 경우라고 합니다. 이런 지방간은 눈에 보이지 않고 그냥 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다고 합니다. 하지만 장기간 방치를 할 경우 각종 합병증을 유발할 수 있다고 합니다.

  

이런 지방간을 예방하고 치료하려면 기름진 음식을 자제하고, 술이나 담배를 하지 않아야 합니다. 그리고 규칙적인 운동을 해야합니다.

 

지방간에 좋은음식

마늘

 

마늘은 우리 몸에 좋은 것은 누구나 다 알고 있는 사실입니다. 그래서 지방간에 좋은음식이라고 합니다. 우리는 주로 느끼한 음식을 먹을 때 마늘을 같이 먹습니다. 한국인들이 마늘을 참 많이 먹죠. 마늘에는 해독작용을 도와주는 성분이 들어있다고 합니다.

 

녹차

 

녹차도 지방간에 좋은음식이라고 합니다. 고기를 숙성하거나 요리할때 녹차를 사용하는 경우도 있습니다. 그만큼 지방제거에 효과적이고 스트레스를 풀어준다고 합니다. 게다가 흡연이랑 음주때문에 몸에 쌓인 활성산소도 제거해준다고 합니다.

 

생선

 

등푸른생성도 지방간에 좋은음식입니다. 오메가3랑 DHA가 풍부합니다. 우리 몸 건강에도 좋고 좋은 지방을 가지고 있기 때문에 우리 몸에 좋습니다. 혈액을 맑게해주고 비타민이 풍부합니다.

버섯

 

버섯류는 전반적으로 우리몸에 매우 좋다고 합니다. 그 중에서도 표고버섯이 지방간에 좋은음식이라고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 좋습니다. 그리고 부담없이 다양한 음식이랑 먹을 수 있어서 더욱 좋습니다.

 

채소

 

녹황색 채소류들도 지방간에 좋은음식이라고 합니다. 간의 기능을 향상시켜주고 우리 몸의 면역력을 높게 해준다고 합니다. 그리고 항암효과에도 좋습니다. 대표적으로 브로콜리나 시금치가 있습니다. 해조류 같은 음식도 좋다고 합니다.

 

강황

  

강황이라고 아시나요? 울금이라고도 불린다고 합니다. 이 강황도 지방간에 좋은음식입니다. 쉽게 설명드리면 바로 카레입니다. 요즘엔 그래도 강황가루가 많이 유명해져서 아시는 분들이 많이 있습니다. 우리 몸속의 독소를 제거해준다고 합니다. 카레에 많이 들어있습니다.

 

바지락

 

바지락도 우리 간 건강에 좋습니다. 피로회복에 좋고 간의 해독작용을 도와줍니다. 숙취해소에 좋기 때문에 간에도 좋은것입니다.

 

두부

 

두부도 좋습니다. 식물성 단백질이 풍부해서 우리 몸에 좋고 지방간에 좋은음식이라고 합니다. 중성지방을 낮춰주고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

 

토마토

 

토마토도 지방간에 좋은음식중 하나 입니다. 피로회복에 좋다고 알려져 있습니다. 손상된 간 세포 재생을 도와준다고 합니다. 그리고 비타민이 풍부합니다.

 

부추

 

부추도 매우 좋은 음식입니다. 저도 참 좋아합니다. 소곱창이랑 같이 먹으면 꿀맛입니다. 흔히 남자에게 좋다고 알려져 있습니다. 지방간에 좋은음식중 하나이고 비타민이 풍부합니다. 칼슘과 철분도 풍부합니다. 혈액순환을 도와주고 혈액을 정화시켜 줍니다.

 

이번 포스팅에서 지방간에 좋은음식을 정리해봤습니다. 이 밖에도 다양한 좋은 음식들이 참 많이 있습니다. 이렇게 몸에 좋은 음식은 꾸준히 먹어야 효과가 있다고 합니다.