요산 수치 낮추는 법 핵심을 알려드립니다

요산 수치 낮추는 법에 관련된 정보를 한번 정리해 보도록 하겠습니다.

 

최근 통풍에 관심이 있어서 검색을 많이 해봤는데요. 통풍이 주로 걸리는 원인은 바로 요산 수치가 높기 때문이라고 합니다. 이러한 요산 수치가 우리 몸에서 높아지는 이유는 바로 우리가 먹는 음식과 관련이 많이 있다고 하는데요.

통풍 원인

 

보통은 우리가 몸에서 요산이 생성이 되면 몸 밖으로 배출이 된다고 합니다. 하지만 과다한 음식 섭취로 인해서 요산이 우리 몸 밖으로 제대로 배출되지 않고 우리 몸속에서 쌓이게 되기 시작하면 바로 통풍이라는 질병이 발생된다고 합니다.

 

 이러한 요산은 주로 우리 몸속에 있는 관절 마디마디에 많이 쌓인다고 하는데요. 그래서 손가락 끝이 나 발가락 끝에서 통풍이 시작된다고 합니다. 나이가든 사람의 경우에는 이런 요산 수치가 많이 쌓이게 되면 부종을 동반하기 시작하면서 급성적으로 통풍이 발생한다고 합니다.

 

 보통 우리 몸의 신장에서 요산을 배출시킨다고 하는데요. 과도하게 많은 유산이 우리 몸에 들어오게 되면 신장에 요산이 쌓이게 되면서 우리 체내에 있는 혈액의 요산 수치를 높이게 된다고 합니다. 이러한 요산은 퓨린이라는 화합물이 분해되면서 생긴다고 합니다 이런 퓨린은 맥주나 고기 해산물에 많이 들어 있다고 합니다.

 

 그러면 이미 해답은 나와 있습니다. 요산 수치를 낮추는 법으로는 맥주랑 고기를 먹지 않고 퓨린이라는 성분이 적은 음식을 먹으면 우리 몸속에 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

요산 수치 낮추는 법

 

이렇게 원천적으로 요산 생성을 억제해 주고, 다음으로 요산을 맞춰 줄 수 있는 음식을 먹어 주면 더욱 좋겠지요. 요산 수치를 낮추어 주는 음식으로는 바로 사과 식초가 있다고 합니다. 사과 식초는 천연 정화제라고 불리는데 우리 몸속에 있는 과다 요산을 제거하는데 그 효능이 매우 뛰어나다고 합니다.

 

그리고 이런 식초는 우리 몸속에 있는 ph 균형도 맞춰 주기 때문에 피로 해소에 매우 좋다고 합니다. 이렇게 몸에 좋은 사과 식초를 먹는 방법으로는 물에 타서 먹는 방법이 있습니다. 처음에는 식초 향 때문에 거부감이 있다면 양을 조금씩 넣어서 거부감을 줄여 주세요 그다음에 익숙해지면 양을 늘려 주는 게 좋습니다.

물 많이 먹기

 

 그리고 물을 섭취 많이 해주시는 것이 바로 요산 수치를 낮추는 법이라고 합니다. 요즘 현대인들은 물을 너무 적게 먹는다고 합니다 성인이 하루에 물을 먹어야 되는 양은 약 2리터 정도라고 하는데요. 막상 보면 상당히 많은 양입니다. 그렇기 때문에 한 번에 먹기보다는 하루 중 여러 번 나눠서 물을 자주 마셔 줘야 합니다.

 

이렇게 물을 많이 먹어야 하는 이유는 바로 물을 먹으면 우리 몸속에 있는 노폐물을 배출시켜 수 있기 때문입니다. 그리고 혈액순환을 개선해주기 때문에 우리 몸 구석구석에 있는 노폐물을 잘 배출해주고 영양분도 전달을 잘해 준다고 합니다.

딸기 먹기

 

 요산 수치 낮추는 법으로는 딸기를 먹어주면 좋다고 합니다. 딸기뿐만 아니라 각종 베리류에는 요산을 제거하는데 아주 탁월한 효과가 있다고 합니다. 딸기뿐만 아니라 바나나도 매우 좋다고 합니다.

 

통풍에도 매우 효과가 좋고 우리 몸에서 요산 수치를 낮춰준다고 합니다. 이렇게 몸에 좋은 바나나는 하루에 두 개 정도를 먹는 것이 좋다고 합니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찝니다.

올리브유

 

 다음으로 요산 수치 낮추는 법으로는 바로 올리브유가 있습니다. 올리브유를 제외하고 다른 기타 가공이 된 오일들은 좋지 않다고 합니다. 다른 추가적인 가공이 들어간 오일에는 비타민이 파괴되어 있고 각종 영양소가 많이 부족하다고 합니다. 하지만 올리브유 같은 경우에는 조리 과정에서도 영양소가 파괴되지 않기 때문에 요산 수치를 낮추는데 매우 도움이 된다고 합니다.

 

마무리

 

 이렇게 요산 수치 낮추는 법 관련된 내용을 정리해 봤는데요. 요산 수치를 높이는 주범들이 바로 음주랑 고기라고 합니다. 요산 수치를 낮추기 위해서는 좋은 음식을 먹는 것도 하나의 방법이지만 요산 수치가 많이 올라가는 음식을 피하는 것이 가장 최고의 방법이라고 합니다.

 

 그리고 꾸준한 운동을 통해서 우리 몸속에 있는 노폐물을 많이 배출해 주는 것이 좋습니다. 위에서도 언급했지만 물을 많이 마시면 참 좋은데요. 물을 많이 먹기 부담스러우면 차로 만들어서 먹어도 좋습니다.

 

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