불면증은 겪어보지 못한 사람은 잘 모릅니다. 잠을 자고 싶어도 잘 수 없는 이 고통은 참 말로 표현하기 힘듭니다. 불면증을 해결하기 위해서 어떤 것들을 알아야 하는지 이번 포스팅에서 알아보시기 바랍니다. 저녁식사 후 커피 금지 식사 후 습관적으로 커피를 마시는 사람이 있습니다. 저도 아침이나 점심을 먹으면 커피를 반드시 먹게 되는데요. 저녁식사 이후에도 커피를 먹게 되면 밤에 잠을 자는데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 커피에는 카페인이 들어있기 때문에 잠을 깨는 각성효과가 있습니다. 그래서 커피나 카페인이 들은 음료, 식품을 먹지 않는게 좋습니다. 자기전 음주 금지 잠이 잘 오지 않는 다는 이유로 자기전에 술을 먹는 사람들이 있습니다. 술을 먹으면 알딸딸하고 잠도 잘 오기 때문입니다. 하지만 술을 먹고..

공황장애는 비교적 우리에게 잘 알려져있습니다. 연예인들이 많이 걸리면서 일반인들에게 전파가 된거 같은데요. 공황장애는 공황발작이 자주 일어나는 증상이라고 합니다. 생명에는 지장이 없지만 정신적으로 이상이 생기기 때문에 우리 일상생활에 안좋다고 합니다. 공황장애란 무엇인가요 발생하면 마치 죽을거 같은 듯한 느낌이 든다고 합니다. 그래서 자신이 통제가 안되고 혼란스러운 상황에 처하게 됩니다. 심장마비가 온것처럼 자신이 죽음으로 빨려들어가는 느낌이 든다고 합니다. 이런 증상은 보통 사람이라면 살면서 한두번 겪는다고 합니다. 하지만 이 증상이 자주 발생하거나, 자주 발생하면서 심리적으로 공황장애를 계속 의식하게 된다면 문제가 생기게 되는 것입니다. 그래서 자주 발생하거나 그로인해서 내가 심적으로 스트레스를 받거..

코골이는 정말 개인적으로 너무나 심각한 질병이라고 생각을 합니다. 저는 코고는 사람이 있으면 잠을 잘 못자기 때문입니다. 그리고 코고는 사람도 수면중에는 못알아 차리지만, 수면의 질도 낮아지게 되고 여러모로 좋지 않다고 합니다. 이런 코골이는 방치를 하기 보단 개선을 위해서 노력을 하는게 건강에 좋다고 생각을 합니다. 이번 글에서 코골이 줄이는 방법을 알아보고 실천해보시기 바랍니다. 코골이 줄이는 방법 알코올 및 진정제 알코올이나 진정제를 먹으면 우리 몸이 마취가 되는 듯한 느낌을 받습니다. 마취라고해서 대단한 것은 아니고 그냥 근육이 풀리는 느낌이라고 생각하시면 됩니다. 이렇게 근육이 이완되면 코골이를 더 쉽게 하게 된다고 합니다. 평상시 코를 골지 않는 사람도 코골이를 할 수 있다고 합니다. 최소 잠..

조울증은 비교적 흔하게 들어본 정신질병일 것입니다. 조울증을 쉽게 설명하면 조증이랑 우울증이 동시에 발생하는 병입니다. 동시에 발생하면서 두가지가 번갈아가면서 증상이 나타나는데요. 조증은 말 그대로 텐션이 올라가는 것입니다. 기분이 상당히 좋고 긍정적으로 보입니다. 반대로 우울증은 상당히 저기압과 부정적인 생각을 하게 됩니다. 이 두가지가 반복적으로 나타나기 때문에 정신병으로 분류됩니다. 이 병은 누구에게나 걸릴 수 있다고 합니다. 인구 비율로 보면 1% 정도라고 합니다. 그렇기 때문에 적은수는 아니라고 합니다. 이 포스팅에서 조증이랑 우울증을 나눠서 증상을 정리해보도록 하겠습니다. 조증 증상 알아보기 말그대로 기분이 좋아지고 텐션이 상당히 올라갑니다. 그래서 신체적으로 행동이 과격해집니다. 에너지가 증..

치질 치핵 치루 같은 증상이 참 고통스럽다고 합니다. 증상도 증상이지만 일단 누구에게 말하기도 상당히 민감하기 때문입니다. 뭔가 비위생적인거 같고 창피한 느낌이 듭니다. 게다가 병원에 간다고 생각을 하면 더 부끄럽고 숨고 싶을 것입니다. 하지만 이런 증상을 잘 파악하고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 치핵의 증상 치핵의 경우 항문에 있는 혈관들이 부풀어 오르면서 핵처럼 볼록해지는 현상을 의미합니다. 추가로 항문 주변에 염증이 생기는 경우는 치루라고 합니다. 항문의 겉부분이 찢어지는 증상은 치열이라고 합니다. 보통 사람들이 치질에 걸리는것은 바로 이런 치핵 때문이라고 합니다. 항문 주변의 혈관이 늘어나면서 부풀어 오르는데요. 핵처럼 덩어리를 형성하는게 일반적인 증상이라고 합니다. 사람은 대변을 볼때 항문..

어느덧 환절기가 다가오기 시작하면서 기관지가 약한 사람들은 기관지염에 노출되기가 쉽습니다. 게다가 요즘엔 코로나 때문에 기침을 하기 시작하면 사람들의 눈초리가 좋지 않은데요. 그래서 기관지가 약한 사람들은 평상시 관리를 잘 해야 할 것입니다. 기관지염이란? 기관지는 쉽게 생각하면 우리 숨통이라고 생각을 하면 됩니다. 기도랑 이어지는 폐까지의 통로라고 생각을 하면 됩니다. 그래서 기관지에 먼지가 들어가거나 이물질이 걸리면 이런것을 제거하기 위해서 기침을 하곤 합니다. 하지만 기관지에 염증이 생기게 되면 점막에 자극이 생기면서 상처가 납니다. 그러면서 기침을하고 상처가 난 부위에 상처를 없애기 위해서 점액이 생기게 됩니다. 그러면 점액 때문에 또 자극이 느껴지면서 기침을 하게 됩니다. 기관지염에 걸리는 이유..