뒷목 통증 원인 확실하게 정리

요즘 현대인들은 참 바쁘게 살고 있습니다.  저도 직장인이라 의자에 앉아서 업무를 보는 경우가 많은데요.  이렇게 오래 일을 하다 보면은 뒷목이 뻐근하고 피곤합니다.

 

하지만 이렇게 뒷목에 통증이 지속적으로 발생하게 되면 건강에 이상이 있나 걱정을 하게 되는데요. 다양한 원인으로 뒷목에 통증이 발생하기 때문에 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

근막통증후군

 

 대표적인 뒷목 통증 증상이라고 합니다.  근육이 딱딱해지면서 통증을 유발한다고 하는데요.  주로 잘못된 자세가 원인이라고 합니다.  잘못된 자세를 오래 지속할 경우에,  어깨나 뒷목 주변에 근육이 긴장하게 되면서 근육의 영양분과 산소가 부족해진다고 합니다.  이렇게 되면은 목 근육이 통증이 발생한다고 합니다.

 

 이런 근막통증후군을 유발하는 인자로는 위에서도 언급했지만 잘못된 자세 가장 큽니다. 그리고 스트레스도 원인이 될 수 있다고 합니다.  주로 사무실에 오래 앉아 있거나 책상에 앉아서 공부를 오래 하는 사람이라면 1시간에 한두 번 정도는 일어나서 스트레칭이나 목 운동을 해주는 게 좋다고 합니다. 그래야 목이나 어깨 근육을 풀어주면서 긴장감을 줄여줄 수 있습니다.

 

이런 근막통증후군은 발생하면은 근육 부위가 단단해집니다. 그리고 그 근육 부위를 누르게 되면 통증이 발생한다고 합니다.  간혹 드물게는 귓속이나 입안, 눈 주위에서 통증을 느끼는 경우도 있다고 합니다.

 

 이런 근막통 증후군을 예방하기 위해서는 바른 자세가 제일 중요합니다. 그리고 중간중간 스트레칭이랑 목 운동을 해주면서 목 근육을 풀어주는 게 좋습니다.  충분한 수면이랑 휴식을 취해 주는 것도 좋습니다. 증상이 호전되지 않는다면 전문 병원에 가서 자세 교정 및 치료를 받는 것도 좋습니다.

 

수면자세 불량

 

다음으로 뒷목 통증의 원인은 바로 수면 시 발생할 수 있습니다.  잠을 잘 못 자는 경우 통증이 발생할 수 있는데요.  이런 경우는 흔히 담에 걸렸다고 합니다.  불량한 자세로 수면을 장시간 동안 하게 되면 목 근육이 경직됩니다.  이런 경우 보게 근육이 경직이 되면서 통증을 유발한다고 합니다.  목을 옆으로 돌리지 못하는 경우 나, 고개를 좌우로 흔들지 못한다고 합니다.

 

고혈압

 

 고혈압도 뒷목 통증의 원인이 될 수 있습니다.  흔히 뒷골이 당긴다고 하죠?  바로 우리 목은 모든 신경과 혈관이 지나가는 길입니다.  그래서 혈압이 높아지게 되면 목의 혈관이 확장되면서 주변 신경을 자극하게 되는데요.  이렇게 신경을 자극하게 되면 목의 통증을 유발할 수 있습니다.  이렇게 고혈압은 주로 유전이나 잘못된 식습관을 통해서 시작이 되는데요.  가족력에 영향이 크다고 합니다.

 

 고혈압 환자의 경우에는 혈압 약을 먹으면서 혈압 조절해야 합니다.  실제로 혈압 약을 복용하면서 뒷목 통증이 없어졌다고 하는 사람도 있습니다.

 

거북목 증후군

 

 다음으로는 거북목입니다.  책상이나 의자에 오래 앉아서 생활하다 보면은,   자세 불량으로 인해서 무기 앞으로 나오는 증상입니다.  저도 약간 거북목 증상 있는데요.  장시간 의자에 앉아 있으면은 목이나 어깨 많은 부담을 느낍니다.  상당히 뻐근하고 피로감이 느껴집니다.  이렇게 안 좋은 자세로 계속 부담이 쌓이게 되면 뒷목 통증으로 발전하게 됩니다.

 

디스크

 

 목 디스크도 뒷목 통증을 발생하는 원인 중 하나라고 합니다.   목뼈에서 윗부분의  디스크가 탈출이 되면은 어깨나 목에 통증이 발생된다고 합니다.  아랫부분에 디스크가 탈출되는 경우에는 어깨나 팔 저림 및 통증이 발생된다고 합니다.

 

부종

 

종으로 인해서 뒷목 통증이 발생할 수 있다고 합니다.  주로 림프부종 일수 있다고 하는데요.  손으로 뒷목을 만져 보면 덩어리가 만져진다고 합니다.  이런 경우 부종을 의심할 수 있습니다

 

뒷목 통증 예방법

 

 이렇게 자주 발생하는 뒷목 통증을 예방하기 위해서는,  자세교정이 매우 중요합니다.  평상시 바른 자세로 생활하는 것이 매우 중요하다고.  중간중간 휴식을 통해서 자세를 바르게 고쳐 주는 것도 중요합니다.

 

 그리고 무거운 물건을 혼자 들지 않는 게 좋습니다.  혼자서 무거운 물건을 무리해서 들다가는 부상을 당하거나 통증을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

 그리고 한 손으로 들기보다는 양손 번갈아가면서 물건을 틀어주는 게 좋습니다.  그래야 우리 몸의 균형을 맞출 수 있기 때문입니다.

 

이렇게 이번 포스팅을 통해서 뒷목 통증 원인 및 예방방법을 정리해봤는데요.  개인적인 생각으로는 자세교정이 매우 중요합니다.  늘 올바른 자세로 일상생활을 할 수 있도록 하는 게 중요합니다.  그리고 무리한 운동을 하지 않고 충분한 휴식을 취해 주세요.

 

 통증이 잘 없어지지 않는다면 전문 병원에 가서 정밀 진단 및 치료를 받는 게 좋습니다.  이런 통증을 장시가 방치하게 되면 만성으로 발전해서 우리 몸에 매우 안 좋습니다.

 

2020/08/26 - [건강정보] - 오른쪽 목 통증 원인 알아볼게요

오른쪽 목 통증 원인 알아볼게요