목통증 심할때 해결하는 방법들

살다보면 의외로 자주 목통증을 경험하는 증상 중 하나 입니다. 목통증이 발생하면 큰 건강에 위험이 있는것은 아니지만 일상 생활에서 매우 불편함을 느끼게 됩니다.

 

목통증을 느끼는 경우는 크게 2가지가 있을 것입니다. 단순히 목에 뻐근함을 느끼거나 하는 경우와 목 속이 아픈 감기같은 증상이 있을 것입니다.

 

이번 글에서는 크게 2가지 원인에 대해서 정리를 해보겠습니다.

 

 

목통증 심할때 해결하는 법

 

1. 근육통

 

이런 목통증이 발생하는 이유는 바로 자세불량입니다. 요즘 스마트 기기가 발달을 하면서 많은 사람들이 이용을 하고 있습니다.

 

스마트 기기에 집중을 하다보면 자세가 불량해지기 마련입니다. 그래서 이렇게 불량한 자세를 오래 유지하게되면서 통증이 발생하게 됩니다.

 

우리 몸의 신체 밸런스가 무너지는 것이죠. 그리고 학생들도 참 공부를 많이 합니다. 책상에 오래 앉아서 공부를 하다보면 자세가 흐트러지기 마련입니다.

 

직장에서 오래 일하는 사무직도 마찬가지 입니다. 이렇게 책상에서 오래 앉아서 생활을 하다보면 다리도 꼬고, 불량한 자세를 유지하게 되는 경험을 하게 될 것입니다.

 

 

이런 불량한자세가 지속적으로 유지되면서 우리몸이 망가지는 것입니다.

 

혹은 잘못된 자세로 잠을 자도 목통증이 발생하기도 합니다. 바로 목에 담이 왔다고 하죠. 이런 경우는 잠자리 정비를 해야 합니다.

 

베개의 종류를 바꾸거나 높낮이를 조절해야 합니다. 

 

혹은 정말 무거운 물건을 들거나 갑작스러운 신체 활동을 하게 되는 경우 목의 근육에 문제가 생기면서 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 목통증 근육통 해결하기

이런 근육통의 경우 충분한 휴식이 매우 중요합니다. 그리고 찜질을 해주는게 좋습니다. 충분한 휴식은 우리 몸의 회복을 도와줍니다.

 

그리고 찜질의 경우 혈액순환을 자극하기 때문에 우리몸의 손상된 부위를 빠르게 회복할 수 있게 도와줍니다.

 

찜질의 경우 화상을 입지 않게 주의해서 해야합니다. 처음에는 괜찮지만 지속적으로 피부에 찜질을 하다보면 저온화상을 입을 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 반드시 피부에 직접 닿기 보단 수건이나 거즈를 활용해서 찜질을 해주는게 좋습니다.

 

 

여기서 주의해야 할 상황은 단순 근육통일 경우에 온찜질을 해야 합니다. 인대, 근육손상 등 파열이 있는 경우 온찜질을 하면 좋지 않습니다.

 

이렇게 손상이나 파열로 인해서 발생되는 통증에는 초기 1~2일 정도는 냉찜질을 해주는게 좋습니다. 그래야지 상처부위 악화를 막을 수 있습니다.

 

이렇게 파열이나 손상이 발생하면 열이 발생합니다. 이 열기를 잡아주는게 매우 중요합니다. 그래서 냉찜질을 추천합니다.

 

그 이후에는 온찜질을 해서 회복을 도와주는게 좋습니다.

 

 

3. 감기같은 목통증

근육통으로 발생하는 목통증이 아니라면 감기나 기관지염, 편도염일 확률이 높습니다. 이런 경우는 면역력이 약해지거나 환절기에 주로 발생을 합니다.

 

이런 목통증의 경우 염증이나 세균 감염에 의해서 시작되게 됩니다. 그래서 평소 위생관리가 매우 중요합니다. 감기에 걸린 경우라면 기침을 심하게 하다보면 기관지 손상 때문에 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

기침을 하게 된다면 억지로 마른기침을 하지 않는게 좋습니다.

 

 

4. 감기 목통증 해결하기

충분한 휴식이 답입니다. 감기에는 약도 없습니다. 그래서 휴식을 권장하고, 따뜻한 물을 먹는게 좋습니다. 찬물을 먹으면 기침을 더욱 심하게 할 수 있습니다.

 

충분한 휴식과 함께 몸에 좋은 음식을 먹어주세요. 그래야 우리 몸에서 영양소를 흡수하고 면역력을 관리할 수 있습니다.

 

그리고 추가적으로 실내 습도를 조절을 해주면 좋습니다.  실내가 건조하면 되면 기침을 많이 할 수 있기 때문에 적정 실내 습도를 유지하는 것이 매우 좋습니다.

 

이렇게 이번 포스팅에서는 목통증 심할때와 관련 내용을 정리해봤어요.  도움이 됐으면 좋겠어요.

 

 

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