훌라후프 운동효과 5가지 코로나 홈트에 딱

요즘 코로나 19 때문에 사람들이 밖에 잘 나가지 못하고 있습니다. 그래서 홈 트레이닝을 하는 사람도 참 많은 거 같은데요. 홈 트레이닝으로 가능한 것 중에 하나가 바로 훌라후프입니다.

 

손쉽게 티브이를 보면서 할 수도 있고 훌라후프 자체도 가격이 그렇게 비싸지 않아서 쉽게 구매해서 사용할 수 있습니다. 요즘 학교에서는 배우는지 모르겠지만, 저는 학창 시절에 훌라후프를 체육시간에 많이 사용했던 거 같습니다.

 

그래서 더욱 친숙하게 시작할 수 있는 운동 중 하나입니다. 이 글을 통해서 훌라후프 운동효과에 대해서 알아보시고, 지금 당장 실천해보세요!

훌라후프 운동효과 5가지

골반 교정

훌라후프는 허리에 놓고 돌리는 운동입니다. 그래서 허리, 골반 운동에 매우 탁월한 효과가 있습니다.

 

크게 원을 그리면서 허리랑 골반을 돌려주기 때문에 스트레칭이 제대로 됩니다.

 

그리고 뭉쳐있는 허리 골반 근육을 풀어주면서 골반 교정 효과가 있다고 합니다. 요즘 학생, 직장인들은 책상에 앉아서 생활하는 시간이 많습니다.

 

책상에 오래 앉아있는 경우, 다리를 꼬는 경우가 많습니다. 이런 경어 골반이 틀어지기 딱 좋은 자세입니다.

 

그래서 많은 사람들이 골반이 틀어져서 통증을 호소하고 있습니다. 훌라후프 운동을 통해서 골반 교정을 한다면, 골반 통증을 해결할 수 있습니다.

올챙이배 제거 효과

아랫배만 볼록하게 나온 올챙이배를 가진 사람들이 있습니다. 이 경우는 운동이 부족하고 책상에 오래 앉아 있는 경우 더욱 심하게 발생합니다.

 

다양한 원인이 있지만 주로 자세가 불량하고, 운동이 부족한 경우 올챙이배가 심해진다고 합니다. 훌라후프 운동효과로 이 올챙이배를 제거하는데 아주 탁월한 효과가 있다고 합니다. 일반 훌라후프로 해도 좋고, 지압 효과가 있는 훌라후프를 해 주시는 것도 좋습니다.

 

훌라후프 위치를 아랫배 쪽으로 해서 집중적으로 자극을 주면 매우 좋습니다.

체지방 감소

모든 운동을 통해서 얻을 수 있는 공통적인 효과입니다. 운동을 하게 되면 우리 몸에 신진대사가 활발해지면서 지방을 태우기 시작합니다. 그래서 자연스럽게 지방은 감소하고 근육량은 올라가게 됩니다. 건강한 몸이 되는 것이죠.

 

훌라후프 운동을 한다고 이런 효과가 생길까? 의심하는 사람도 있겠지만, 막상 해보면 상당히 힘든 운동입니다.

 

변비 해결

훌라후프 운동을 하면 직접적으로 배를 자극하게 됩니다. 지압 기능이 있는 훌라후프라면 더더욱 좋습니다.

  

이렇게 배, 장을 자극시켜주면 자연스럽게 배변활동이 활발해집니다. 그래서 평상시 변비가 있는 사람에게 좋습니다. 그리고 변비가 생기는 이유는 운동부족도 있습니다. 자연스럽게 운동을 하면서 변비도 해결되는 것입니다. 특히 변비는 여성이 더 많이 걸린다고 합니다.

 

손쉽게 시작할 수 있는 운동인 만큼, 당장 시작해서 주 3회씩 해보시면 변비 해결하는데 도움이 될 것입니다.

옆구리살 제거

허리, 골반쪽을 집중적으로 자극을 시켜주기 때문에 훌라후프 운동효과로 옆구리살을 제거할 수 있습니다. 옆구리 살이 많아지면 정면에서 보면 항아리 같이 옆구리가 축 처집니다.

 

전체적인 지방을 제거하려면 유산소 운동이 좋지만, 이렇게 복부 쪽에 집중된 살을 제거하기에는 훌라후프가 제격입니다 훌라후프 위치 조절을 통해서 살이 많은 부분에 집중 공략하시는 게 좋습니다.

 

그래야 자극이 가해지면서 셀룰라이트가 분해되면서 옆구리 지방을 제거할 수 있습니다.

훌라후프 운동효과를 얻기 위한 방법

아무리 좋은 운동이라고 해도, 제대로 알고 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 운동 시간은 최소 10분에서 최대 30분이 좋다고 합니다. 처음부터 무리하면 운동을 오래 할 수 없습니다. 그래서 10분씩 처음에는 시작해주는 게 좋습니다.

 

그렇게 적응을 하기 시작하면 차차 시간을 늘려주세요. 그리고 돌리는 방향도 중요하다고 합니다. 오른쪽 및 왼쪽 방향으로 5대 5 비율로 진행해주세요.

 

예를 들어 10분을 한다고 하면 오른쪽으로 5분 돌려주고, 왼쪽으로 5분 돌려주세요. 이렇게 10분을 채워서 운동하면 됩니다. 처음에 5분도 하기 힘들다면 4분으로 줄여주시고 중간에 휴식을 하시면 좋습니다.

 

운동은 꾸준히 하는 것이 매우 중요합니다. 오히려 무리를 해서 운동을 하는 경우 몸이 망가지고, 운동에 대한 반감이 생길 수 있습니다.

 

훌라후프 운동은 시작하기 쉬운만큼, 포기하기도 쉽습니다. 그래서 무리하지 않고, 재미를 가지고 꾸준히 하는 게 좋습니다. 이렇게 훌라후프 운동효과 관련 글을 마치겠습니다.

 

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