어깨 아플때 운동 제대로 알고 해야합니다

우리는 살아가면서 어깨가 아픈 경우가 상당히 많이 있습니다 대표적으로 오십견이라는 증상도 있고, 제가 등장하는 축구를 좋아하기 때문에 축구를 하다가 심하게 몸싸움을 하는 경우에 어깨 통증이 발생하게 됩니다.

 

이밖에도 다양한 원인으로 어깨가 아플 때 어떻게 해야 하는지 고민이 많으실 겁니다. 어깨 아플 때 하면 좋은 운동들을 한번 정리해 보겠습니다.

 

 일단 간단하게 어깨가 아파 오는 이유를 한번 정리해 보도록 하겠습니다. 보통 어깨 통증의 경우에는 회전 근개 파열이라는 증상이 있습니다 우리 어깨의 관절막에 있는 인대가 끊어지면서 발생한다고 합니다 이렇게 되면 팔을 들어 올리는데 애로사항이 생긴다고 합니다.

 

 회전 근개 파열 부위에 따라서 어깨가 아픈 부위가 다르다고 합니다. 그렇기 때문에 정확한 통증 원인은 병원에 가서 정밀 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 회전근개파열과 같이 자주 일어나는 어깨 아픈 증상은 바로 어깨 충돌 증후군이라고 합니다.

 

정리를 해보면 어깨 아플 때는 주로 회전근개파열, 어깨 충돌 증후군, 오십견이 있습니다. 이 밖에도 다양한 원인이 있지만, 더욱 자세한 어깨 통증은 병원에 가서 정밀진단을 받아보시는 게 좋습니다.

 

대부분 어깨 행동에 제약이 생기면서 통증이 생기는 경우들입니다. 이런 경우에는 해당 증상에 맞게 운동을 하는 게 좋다고 합니다. 일단 본인이 어떤 증상인지 명확하게 파악하는 게 중요합니다.

 

어깨 아플때 자가진단법

+회전근개파열

• 팔을 내리는 각도에 따라서 통증이 다르게 나타난다.
• 팔을 들어올리기 어렵다
• 팔을 위로 올릴 때 통증이 극심하다
• 누운 자세에서 통증이 더 심하다

 

+어깨 충돌 증후군

• 어깨 움직임에 제약이 생깁니다.
• 몸 바깥쪽이나 안쪽으로 팔을 들어 올릴 때 통증이 발생합니다.
• 팔을 내릴 때 잠기는 듯한 느낌이 든다.
• 손과 팔을 등 뒤로 돌릴 때 아프다
• 낮보다 밤에 통증이 더 심하다
• 팔을 움직일 때 어깨에서 소리가 난다.

 

+오십견

• 어깨가 굳어서 팔이 올라가지 않는다.
• 혼자서 옷을 입기 어렵다
• 어깨 가동범위에 제한이 생긴다
• 손을 뒤로 하는 동작이 매우 어렵다
• 서서히 통증이 줄어드는 듯 하나 어깨가 굳어간다
• 타인이 팔 올리는 것을 도와줘도 어깨가 올라가지 않는다

 

+어깨 아플때 확인해볼 증상들

• 유착성 견관절낭염(오십견)
• 충돌증후군 및 회전근개 파열
• 근막통증후군
• 뇌졸중 후 어깨 통증
• 어깨 관절염
• 상완 이두 건막염
• 경추부 병변에 의한 어깨 통증

 

위와 같이 다양하게 어깨 통증이 발생할 수 있으니 참고하세요. 위와 같은 증상들은 일반인이 분간하기 매우 어렵습니다. 그렇게 때문에 어깨 아플 때는 병원에 가서 정밀 진단을 받는 게 제일 좋습니다.

 

어깨 아플 때 운동

 

 어깨 통증이 발생하는 원인에 따라서 적합한 운동을 해야 합니다. 어깨 통증이 심할 경우에는 이완 프로그램이랑 관절이 움직일 수 있는 가동범위를 회복시키는 운동이 필요합니다.

 

 가장 좋은 방법은 병원에 가서 정밀 진단을 받고 이에 적합한 어깨 운동을 추천받는 것이 좋습니다. 이밖에도 다양한 어깨 운동은 인터넷 사이트에서 동영상을 검색하면 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

 

 대부분의 어깨 운동은 회복 목적이 있기 때문에 반드시 무리가 가면 안 됩니다. 너무 통증이 심하게 발생될 경우에는 오히려 더 악화될 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 어깨 아플 때 운동할 경우에는 반드시 주의를 해야 합니다.

 

 이렇게 이번 포스팅에서 어깨 아플 때 운동 방법에 대해서 한번 정리를 해 봤습니다. 통증이 발생하면 반드시 원인이 있기 마련입니다. 그렇기 때문에 병원에 가서 정밀 진단을 받고 그에 맞는 치료 방법을 정하는 것이 좋습니다.