감기 빨리 낫는 방법들 총정리

감기는 우리가 살아가면서 쉽게 걸리는 질병 중 하나 입니다. 예전에는 대수롭지 않게 생각을 했는데요. 요즘에는 코로나 19 때문에 참 감기도 문제입니다. 코로나로 의심받을 수 있기 때문입니다. 고열과 기침이라는 증상이 코로나랑 상당히 비슷한데요. 그래서 더욱 관심이 필요합니다.

 

보통 11월에 국가에서 독감주의보를 발령한다고 합니다. 9~10월부터는 환절기로 들어가면서 날이 쌀쌀해지면서 일교차가 심해집니다. 이런 날씨에 감기에 걸리기 딱 좋습니다.

 

감기 빨리 낫는 방법들

충분한 휴식

충분한 휴식을 취하는것이 가장 좋습니다. 우리몸은 휴식을 취하면 회복을 하게 되는데요. 그래서 휴식은 필수입니다. 휴식을 제대로 취하지 못하면 우리 몸의 면역력 체계가 약해지기 시작하면서 감기바이러스에 노출이 될 수 있습니다. 그래서 멀쩡하다가도 몸살기운이 슬슬 오면서 감기에 걸리기도 합니다.

충분한 수면

더 좋은것은 바로 수면입니다. 우리몸은 잠을 자게 되면 회복속도가 빨라집니다. 수면은 일정한것이 좋습니다. 늘 비슷한 시간에 취침하고 충분한 수면시간을 확보하는게 좋습니다.

 

낮잠을 잘 수 있는 여유가 있다면 낮잠을 자는게 좋습니다. 낮잠은 우리 건강에 매우 좋다고 합니다. 감기 때문에 코가 막혀서 잠을 잘 자지못하는 경우라면 베개를 높게 해주면 도움이 된다고 합니다.

 

그리고 실내 온습도를 적절하게 유지해주는게 좋습니다. 특히 가을철은 비교적 건조해지기 시작하면서 기침을 하게 되면 목이 건조해 질 수 있습니다. 습도를 유지해주면서 목, 기관지 건강을 신경쓰는게 좋습니다.

수분섭취

위에서 언급한 내용과 비슷합니다. 수분 섭취도 매우 중요합니다. 목이랑 기관지에 충분한 수분을 계속 공급해줘야 합니다. 그래야 점막에 손상을 최소화 할 수 있습니다.

 

물을 자주 먹어야지 몸 속에 노폐물을 빠르게 몸 밖으로 배출시킬 수 있습니다. 그리고 코나 목에 있는 가래들을 묽게 만들어 줄 수 있다고 합니다. 물을 자주 섭취해주는게 좋습니다. 감기에 걸렸을 경우 찬물 보단 미지근한 물이 더욱 좋습니다.

소금물로 가글

소금물이나 식염수로 가글을 하면 목에 가래를 줄여주고 좋습니다. 소금물의 경우 너무 짜지 않게 하는게 좋습니다. 너무 짜면 오히려 갈증이 나거나 목이나 입 점막에 자극을 줘서 좋지 않을 수 있습니다.

따뜻한 음료 마시기

물이 가장 좋긴 하지만 물 말고도 영양소를 공급해줄 수 있는 차는 더더욱 좋습니다. 대표적으로 허브차나 레몬차가 좋습니다. 차는 우리 몸에 비타민과 수분을 공급해주기 때문에 좋습니다.

 

대표적으로 배랑 꿀을 넣어서 차를 만들어 먹으면 매우 좋습니다. 배의 경우 가운데 심지를 제거하고 그 안에 꿀을 넣고 배를 푹 쪄주세요. 그 다음에 배랑 꿀을 같이 떠서 먹으면 매우 좋다고 합니다. 

 

카페인이 들어있는 녹차의 경우 좋지 않습니다. 오히려 카페인 성분 때문에 우리 몸의 수분을 밖으로 내보내기 때문에 수분 손실이 발생하게 되서 좋지 않습니다.

온수샤워

고열이 심하다면 오히려 온수샤워는 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 열이 없고 코랑 목에 가래가 많다면 온수샤워만큼 좋은게 없습니다.

 

뜨거운 증기가 코랑 목에 들어가면서 막힌 코랑 가래를 연하게 해줍니다. 그래서 쉽게 가래랑 코를 제거할 수 있습니다. 그리고 감기 때문에 몸살기운이 조금 있다면 뜨거운 물이 근육을 이완시키기 때문에 몸살로 인한 근육통을 줄여줄 수 있습니다. 

 

온수는 우리 온몸을 자극하면서 혈액순환을 도와줍니다. 혈액순환이 잘 된다면 우리몸은 조금이나마 빠르게 회복을 할 수 있습니다. 혈액순환을 하면서 신선한 산소를 공급해주기 때문입니다.

 

감기약 복용

감기에는 약이 없다고 합니다. 실제로 감기약의 경우 감기를 낫게 해준다기 보단 기침을 줄여주고 코나 목을 편하게 해주는 용도입니다. 열이 있다면 열을 잡아주고 근육통을 줄여줍니다.

 

감기약의 경우 약국에서 흔하게 구할 수 있기 때문에 취향에 맞게 구매해서 먹으면 좋습니다. 시간의 여유가 있다면 병원에 가서 진찰을 받은 다음에 처방전을 가지고 약을 사는것도 방법 입니다.

 

약국에서 가루로된 감기약을 판매합니다. 뜨거운 물에 타서 먹으면 개인적으로 매우 좋았던 경험이 있습니다. 뭔가 빠르게 감기가 진정되는 느낌이 듭니다.

코세척

연예인 이상민이 자주 사용하면서 한때 이슈가 됐던거 같은데요. 바로 식염수로 코세척을 하는 것입니다. 저도 비염이 있어서 식염수로 코세척을 하는데요. 매일 꾸준히 하기는 쉽지 않더라구요. 근데 꾸준히 해주는게 매우 좋다고 합니다.

 

감기 예방도 되고 만성비염 치료도 된다고 합니다. 부지런하신 분들은 반드시 꾸준히 하시길 바랍니다. 식염수의 경우 약국에서 쉽게 구매가 가능합니다. 소금물 세척을 해도 좋습니다. 하지만 농도가 맞지 않는다면 코세척을 하는 과정에서 상당히 고통스럽습니다.

 

강한 소금물은 코점막을 자극해서 오히려 좋지 않다고 합니다. 그렇기 때문에 그냥 식염수를 약국에서 사서 하는게 가장 바람직 합니다. 식염수의 경우 유통기한이 있습니다. 그래서 자주 하지 않는 사람들이라면 식염수 분말을 판매합니다.

 

일정한 물을 준비하고 식염수 분말 1포를 넣으면 알맞은 식염수가 제조 됩니다. 

 

죽먹기

감기때문에 목이 붓는다면 식욕도 떨어지고 음식을 먹기 어렵게 됩니다. 영양섭취를 잘 해야지 몸의 면역력을 끌어올릴 수 있습니다. 그래서 죽을 먹는것도 좋습니다. 죽은 소화흡수가 빠르고 영양소도 많이 있습니다. 감기 때문에 식사하기 어렵다면 죽을 꼭 챙겨먹도록 합니다.

 

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