안구건조증 증상 알아보고 관리하기

최근 스마트기기들이 발달하면서 어린아이부터 노인까지 스마트폰을 다 사용하는데요. 그 사용시간이 늘어남에 따라서 안구에 문제가 생기는 경우가 많아요. 시력저하, 눈 피로 등 다양한 증상이 생기는데요. 그중 하나가 바로 안구건조증입니다.

 

스마트 기기에 집중을 하다 보면 눈을 깜빡이지 않고 보는 경우가 많은데요. 이러면 우리 눈이 건조해지면서 이상 증상이 생기기 시작합니다. 눈을 깜빡거려야 눈꺼풀이 우리 눈을 촉촉하게 유지시켜주는데요. 그래서 자주 깜빡여주거나, 눈의 휴식이 중요합니다.

 

안구건조증 증상

안구건조증 증상

 

안구건조증은 이름 그대로 안구가 건조한 증상입니다. 안구가 건조해지면 눈이 시린 증상이 생깁니다. 그리고 눈이 뻑뻑하고, 이물감이 있는 느낌이 들면서 눈에 자극이 느껴집니다. 이런 증상이 심해지면 눈이 충혈되거나 급격하게 피로해지면서 눈을 뜨기가 어려워집니다. 안구건조증 증상 더욱 심해지면 눈의 통증과 이상 증상 때문에 두통을 호소할 수 있습니다.

 

안구건조증 증상

안구건조증 증상 치료

 

여성의 경우 칼라렌즈 같은 렌즈 착용을 많이 하면서 안구건조증에 더욱 많이 노출되는 거 같은데요. 요즘 사람들 보면 인공눈물을 사용하는걸 쉽게 볼 수 있습니다. 이렇게 인공눈물을 사용해서 우리 눈에 수분을 공급해주면 좋다고 합니다. 요즘에는 미세먼지도 심하기 때문에 꼭 스마트기기가 아니더라도 눈에 건조함을 느끼기 쉬운데요. 깨끗한 물로 눈을 세척하는 것도 좋습니다. 하지만 눈에 자극이 갈 정도로 자주, 강하게 세척하는 건 좋지 않습니다.

 

안구건조증 증상

 

안구건조증 증상 예방

 

무엇보다도 스마트 기기 사용을 줄이는 게 좋습니다. 특히, 밤에 불을 꺼놓고 어두운 곳에서 밝은 스마트폰을 오래 보는 것은 좋지 않습니다. 안구건조증 뿐만 아니라 눈에 상당히 무리가 가는 행동입니다. 따뜻한 물수건을 준비해서 눈에 찜질을 하는 게 좋습니다. 실내에서 오래 생활한다면 건조하지 않게 하는 게 중요합니다. 겨울철에는 가습기를 사용해주고, 여름철에는 선풍기랑 에어컨 바람을 직접 쬐지 않습니다.

 

충분한 수분 섭취도 안구건조증 예방에 큰 도움이 됩니다. 물은 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 마시는 게 좋습니다. 비타민C나 루테인 같은 건강기능 식품을 섭취해주는 것도 좋습니다.

 

여성의 경우라면 화장을 자주 안 하는 게 좋습니다. 특히 눈 쪽의 화장을 자주 하면 안구건조증에 좋지 않습니다. 헤어드라이기 및 헤어스프레이 사용도 좋지 않다고 합니다.  몸에 좋은, 항산화 식품을 섭취하는 게 좋습니다. 견과류, 녹색채소, 현미, 콩 등이 있습니다.

 

여름철에는 선글라스를 착용해서 강한 자외선으로부터 눈을 보호하는 게 좋습니다. 스마트기기 사용을 줄여주고, 충분한 눈에 휴식을 주는 게 좋습니다. 눈을 감고 손으로 눈두덩이를 마사지해주는 것도 좋습니다. 단, 이때 손은 청결해야 합니다.

 

 

안구건조증 증상

안구건조증 증상에 좋은 음식

 

눈에는 루테인이 좋습니다. 그리고 오메가 3도 좋다고 합니다. 오메가 3은 너무 유명해서 별도의 설명이 필요 없겠죠? 요즘에는 건강기능식품으로 해서 알약으로 많이 나옵니다. 종합비타민, 루테인, 오메가 3 같은 식품을 구매해서 드시면 눈 건강에 좋습니다.  그리고 베리류가 좋습니다. 포도나, 블루베리 등이 여기에 해당되는데요. 안토시아닌 성분이 눈에 좋다고 합니다.

 

이렇게 이번 포스팅에서 안구건조증 증상 관련 내용을 정리해봤는데요. 눈은 우리 몸에서 참 중요한 역할을 합니다. 중요한 만큼 평상시 관리를 잘해야지 우리 눈을 소중하게 오래 지킬 수 있습니다.