간기능에 좋은 음식 총정리

이번 글에선 간기능에 좋은 음식 관련 정보를 알아볼게요.

 

간기능은 우리 몸에서 매우 중요한 부분 중 하나 인데요. 간이 건강해야 우리가 피곤하지 않게 생활을 할 수 있습니다.

 

그래서 보통 피곤함을 많이 느끼는 사람들은 간기능에 좋은 음식을 찾곤 합니다.

 

이번 포스팅에서 어떤 음식이 좋은지 알아보고 간기능에 신경써보세요.

 

간기능에 좋은 음식

 

간기능에 좋은 음식

아침에 일어날 때 피로감을 느끼는 사람은 간이 좋지 않은 것입니다. 자도자도 피곤하다면 간기능을 의심해보세요.

 

그리고 상복부가 답답하거나 불쾌한 경우 혹은 대변의 색이 흰색인 경우도 간건강에 이상이 생긴 경우라고 합니다.

1.흙마늘

흙마늘이 우리 몸에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 특히 간기능에 좋다고 합니다. 

몸에는 좋지만 흙마늘을 만들어 먹기는 쉽지 않습니다. 그래서 보통 시중에 판매하는 제품을 사먹는 편입니다.

흙마늘액이나 즙을 먹으면 먹기도 편하고 좋습니다. 

 

꼭 흙마늘이 아니더라도 그냥 마늘도 참 건강에 좋습니다. 항산화 성분이 많이 들어있다고 알려져 있습니다.

 

2.양파

양파도 간기능에 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 양파는 우리가 흔히 먹기도 합니다. 그래서 거부감 없이 먹을 수 있습니다.

 

위에서 소개해드린 흙마늘의 경우 호불호가 갈릴 수 있습니다. 비위가 약한 사람은 잘 못먹을 수도 있죠.

아무튼 양파의 경우 이보단 낫습니다. 거부감 없이 먹을 수 있습니다.

 

그리고 다양하게 먹을 수 있고 그냥 먹어도 좋습니다.

간기능에 좋은 음식

3.사과

개인적으로 의외의 음식이라 생각합니다. 사과도 간기능에 좋은 음식에 해당된다고 하는데요. 사과에는 커큐민이라는 성분이 있어서 독소를 정화시켜 준다고 합니다.

 

그리고 사과의 경우 비타민c도 풍부하고 맛도 좋아서 먹기 좋은 과일 중 하나 입니다.

 

4.부추

저는 부추를 좋아하는 편인데요. 부추도 참 간기능에 좋다고 합니다. 부추는 우리 몸 속의 장을 보호해준다고 합니다. 

그리고 간기능 중 하나인 해독작용을 도와주는 역할을 합니다.

 

5.양송이버섯

버섯은 단백질이 풍부한 음식이라고 합니다. 그래서 간기능에 좋은 음식으로 손꼽히는데요.

간이 손상된 경우 재생할 때 단백질이 필요합니다. 이 때 양송이버섯이 매우 좋은 음식으로 분류됩니다.

간기능에 좋은 음식

6.결명자

주로 결명자 차로 먹는거 같은데요. 환경호르몬을 해독해주는 역할을 합니다. 그리고 간의 해독 기능을 도와주는 역할을 합니다.

 

7.칡

칡은 건강에 조금 관심있는 사람이라면 익숙한 음식 중 하나 입니다. 칡에는 카테칸 성분이 들어있는데요.

이 성분이 활성산소와 결합을 해서 유해물질을 차단시켜줍니다.

 

그래서 간 손상을 최소화하고, 간기능에 도움을 준다고 합니다. 

주로 칡의 경우 차로 만들어서 먹는데요. 칡을 오래 끓일 수록 이 좋은 성분이 나온다고 합니다.

그렇기 때문에 최대한 오래 끓여서 먹는게 좋습니다.

간기능에 좋은 음식

 

 

이것으로 간기능에 좋은 음식을 정리해봤는데요. 이 밖에도 다양한 음식이 많을 것입니다.

우리 몸에 좋은 음식은 주로 3개월 이상 꾸준히 먹어야 효과가 나타난다고 합니다.

그렇기 때문에 꾸준히 섭취를 해주는게 중요합니다.

 

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