불면증에 좋은 음식 간단하게 정리

불면증은 현대인들이 비교적 쉽게 겪게 되는 증상 중 하나 입니다. 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식 정보를 알아볼게요.

 

이렇게 특정 질병이나 증상에 좋은 음식들은 잘 알아두는게 좋습니다. 꾸준히 먹어주면 효과가 있기 때문입니다.

 

불면증 증상과 치료방법이 궁금하다면 아래 포스팅을 참고하세요.

 

[건강정보] - 불면증 치료방법 효과적인 내용만 정리

 

 

불면증에 좋은 음식

 

대추

대추가 수면을 유도하는 물질을 촉진하는데 도움을 준다고 합니다. 대추는 비교적 쉽게 먹을 수 있는데요. 닭백숙에도 들어가고 각종 건강 음식에 들어가는 편입니다.

 

그리고 대추는 차로 만들어서 먹기도 합니다. 시중에 대추차도 많이 팔구요. 그래서 먹기 수월합니다.

 

대추는 단맛이 강해서 누구나 쉽게 먹을 수 있습니다.

 

호두

호두에는 마그네슘이 함유되어 있어서 불면증에 좋은 음식 이라고 합니다. 마그네슘은 스트레스를 해소시켜주고 우리 몸에 여러모로 이롭습니다.

 

수면의 질도 향상시켜 주고 생체 바이로 리듬을 조절하는데 좋다고 합니다. 

 

키위

조금은 생소한 음식입니다. 키위는 흔하게 먹을 수 있는 과일 중 하나지만 불면증에 좋은 음식 인 줄은 몰랐습니다.

 

키위에는 칼슘과 마그네슘이 많이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 신경을 안정시켜 줍니다.

 

잠들기 전에 키위를 한 두개 먹어주면 수면에 도움이 된다고 합니다.

 

바나나

바나나도 참 유명한 음식입니다. 식이섬유와 칼륨이 풍부하다고 합니다. 마그네슘도 역시 풍부합니다. 이쯤 되면 감이 오시죠?

 

마그네슘이 풍부한 음식이 바로 불면증에 좋은 음식 입니다. 게다가 바나나에는 비타민 B도 함유되어 있어서 우리몸에 좋습니다.

 

정신을 맑게 해주고 뇌 활성화를 도와줍니다.

 

꿀

꿀에는 노화방지와 피로회복을 도와주는 효능이 있습니다. 그래서 불면증에 좋은 음식 중 하나 입니다. 잠들기 전에 따뜻한 꿀물이나 꿀차를 만들어서 먹으면 좋습니다.

 

꿀은 달콤해서 누구나 좋아합니다. 다양한 요리에 활용해서 먹을 수 있습니다.

 

케모마일 

저에게는 생소한 음식 입니다. 하지만 신경안정을 시켜주는 좋은 음식이라고 합니다. 그래서 불면증에 좋은 음식이라 말할 수 있습니다.

 

주로 차로 만들어서 섭취를 합니다. 그래서 부담 없이 마실 수 있습니다. 소화가 잘 안되고 속이 더부룩 할 때 케모마일 차를 먹으면 도움이 됩니다.

 

오미자

다섯가지 맛이 난다고 알려진 오미자 입니다. 오미자를 먹으면 집중력을 회복하고 심신 안정,회복에 좋습니다. 그래서 불면증에 좋은 음식이라 말할 수 있구요.

 

숙면에 도움을 줍니다. 오미자도 주로 차로 만들어서 먹습니다.

 

이 밖에도 박하차, 솔잎차가 있습니다.

 

우유

우유도 불면증을 극복하는데 아주 좋은 음식이라고 합니다. 역시나 칼슘이 풍부하구요. 따뜻하게 해서 잠들기 전에 마셔주면 좋다고 합니다.

 

이것으로 불면증에 좋은 음식 관련 정보를 정리해봤는데요. 참 좋은 음식들이 많습니다. 게다가 쉽게 섭취할 수 있는 음식들이 대부분 입니다.

 

가장 중요한 것은 이런 음식들을 꾸준히 섭취를 해주는게 중요합니다. 그래야 진정한 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

음식 섭취도 중요하지만 바깥 활동, 신체활동을 통해서 생체 에너지를 소비해주면 숙면하는데 도움이 됩니다.

 

[건강정보] - 불면증 해결 위해 반드시 알아야 할 것!

불면증 해결 위해 반드시 알아야 할 것!